CeskyFrenchGermanItalianPortugueseTurkceSpanish

Легка атлетика і гімнастика

18.09.2016

ДОПОМАГАЄ чи обруч прибрати живіт

Чи допомагає обруч прибрати живіт

За допомогою дитячої іграшки можна позбутися зайвого жиру на животі і легко досягти в цьому бажаного результату.

Тільки після занять з обручем можна зрозуміти, чи є він насправді чудодійним способом для досягнення тонкої талії.

(Далі ...)
14.09.2016

ЯК навчитися робити стойку на одній руці

Як навчитися робити стойку на одній руці

Стійка на одній руці є складним акробатичним трюком. Для його освоєння необхідні довгі і наполегливі тренування.

В основному успіх залежить від досвіду правильного перенесення ваги корпусу з двох рук на одну.

(Далі ...)
11.09.2016

ЯК навчитися бігати кроси

Біг на довгі дистанції - справа захоплююча

Бігати кроси - довгі дистанції - доводиться в житті не раз. Спершу в школі, на уроках фізкультури, а деяким - і на змаганнях, потім в армії, в університеті, якщо виступаєш за його збірну ...

На жаль, нерідкі випадки, коли доводиться "робити ноги" і від вуличних грабіжників або просто п'яних відморозків.

І доведеться пробігти далеко не 20 метрів, щоб від тебе відстали.

(Далі ...)
07.09.2016

ЯК робити зворотний хват на турніку

Як робити зворотний хват на турніку

Вправи на турніку допомагають спортсмену сформувати м'язовий корсет, виправити поставу, збільшити силу і витривалість.

Одним з базових вправ на турніку є «зворотний хват».

(Далі ...)
03.09.2016

ПРОСТА гімнастика для зайнятих і ледачих

Проста гімнастика для зайнятих і ледачих

Про користь фізичних вправ для підтримки свого тіла в хорошій формі знають всі.

Але багато хто з нас виправдовують свій малорухливий спосіб життя завантаженістю на роботі, нестачею часу на заняття спортом в повсякденному житті.

Часом нас долає елементарна лінь.

Тим часом, дати своєму організму достатнє фізичне навантаження можна без зайвих витрат часу.

Найпростішу гімнастику можна виконувати сидячи за робочим столом або лежачи перед телевізором.

Навіть стояння в пробці - прекрасний привід зробити кілька нескладних вправ.

(Далі ...)
03.09.2016

КОЛИ краще бігати

Коли краще бігати

Лікарі та шанувальники бігу постійно сперечаються про те,який час краще підходить для такого тренування. Одні кажуть, що вранці пробіжка зарядить організм енергією і сприяє більш ефективному схудненню, а інші - що вечірні заняття спортом дозволяють зміцнити сон.

Біг в будь-який час доби корисний, якщо немає протипоказань, і вибирати потрібно тільки виходячи зі своїх потреб і самопочуття.

Головне - не бігати після їжі, відразу перед сном або натщесерце.

(Далі ...)
30.08.2016

ЯК правильно виконувати ранкову пробіжку

Як правильно виконувати ранкову пробіжку

Ранкова пробежка- це не тільки відмінний спосіб отримати гарну фігуру і здоровий організм, але і хороший заряд бадьорості на весь день.

(Далі ...)
25.08.2016

КОЛИ краще бігати

Коли краще бігати - вранці або ввечері?

Отже, ви починаєте бігати. Кросівки і спортивна форма вже куплені, залишилося вирішити тільки одне питання: коли краще займатися?

Одні стверджують, що користь буде, тільки якщо бігати вранці.

Інші заперечують, що вечірній біг - це ідеально, щоб розслабитися і привести себе в порядок.

Кому вірити?

(Далі ...)