ครุฝรั่งเศสเยอรมันอิตาลีโปรตุเกสTürkçeสเปน

วิธีที่ดีที่สุดในการวาด OSB
2016/09/20
วิธีที่จะทำให้นกกระดาษ
2016/09/20

คานดึงการเจริญเติบโต

เด็กบนแถบ

แถบแนวนอนหรือคาน - อุปกรณ์กีฬาซึ่งจะช่วยให้เสียงของกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย

มันเป็นไปได้ที่จะใช้พวกเขาเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของเด็กหรือผู้ใหญ่และที่นี้ควรจะทำ?


เป็นที่เชื่อว่าโฉบบนแถบช่วยในการเพิ่มการเจริญเติบโต นี่คือความจริง? มันจะเสียสมาธิสูงของเขาจะพยายามที่จะแก้ไขความอยุติธรรมนี้ในทางนี้หรือไม่? ลองหา

อย่าคานเติบโตความช่วยเหลือ?

ก้มและ scoliosis ไม่ได้ทำให้คนสูงและผอม มี 2 ​​ประเภทของกิจกรรมการออกกำลังกายที่ช่วยในการ "ดึง" กระดูกสันหลังและแก้ไขท่าทางของคุณมี ว่ายน้ำนี้และการออกกำลังกายบนแถบแนวนอน
เป็นที่รู้จักกันว่ากระดูกสันหลังสามารถยืดในสองตำแหน่ง: แนวนอนนอนอยู่บนพื้นราบและแนวตั้งที่แขวนอยู่บนคาน

การวัดการเจริญเติบโตที่ดีที่สุดคือในตอนเช้าหลังจากการนอนหลับ มักจะแตกต่างระหว่างตอนเช้าและเย็นวัด 1-2 ซม.

ในช่วงเวลานี้มีการโหลดไม่เกี่ยวกับกระดูกสันหลังและกระดูกสันหลังในขณะที่มันถูกยืดออก
แขวนอยู่บนคานออกไปไม่จำเป็นต้องดำเนินการการออกกำลังกายใด ๆ พอจะยึดติดกับบาร์และผ่อนคลายกลับ ในสถานการณ์เช่นนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะถือ 2-3 นาทีใช้เวลาพักและย้ายไปยังวิธีที่สอง
ที่แขวนอยู่ในชีวิตประจำวันบนแถบสามารถดึงกระดูกสันหลัง 2 ซม. หรือมากกว่าตามลำดับและเพิ่มความสูง นี้ใช้ไม่เพียง แต่เด็กและวัยรุ่น ผู้ใหญ่ยังสามารถเจริญเติบโตได้ในลักษณะนี้โดยสมดุลท่า

การออกกำลังกายสำหรับการเจริญเติบโตในแถบแนวนอน

สำหรับการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญมากขึ้นในการเจริญเติบโตวัยรุ่นไม่ธรรมดาโฉบเพียงพอในระยะสั้น มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะซับซ้อนการออกกำลังกายและการกินอาหารบางชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ผู้ชายเติบโตขึ้นถึง 17-22 ปีขึ้นอยู่กับเพศและคุณสมบัติทางพันธุกรรม

การเจริญเติบโตหยุดหลังจากการหายตัวไปของโซนจมูกมนุษย์ เรียนรู้มีความสามารถที่จะเติบโตหรือไม่คุณสามารถทำให้การ X-ray ของกระดูกสันหลัง หากโซนมีการใช้งานแล้วมันทำให้ความรู้สึกในการฝึกอบรม

เพิ่มการออกกำลังกายค่อยๆ เดวิสเริ่มต้นด้วยการชุมนุมเข้าใกล้ 2 วัน 3 นาที พร้อมกันผลัดเรียบสามารถเพิ่มร่างกายไปทางซ้ายและขวา 15 ครั้งในแต่ละด้าน
เมื่อมือที่ใช้ในการและคุณสามารถแขวนได้อย่างอิสระ5-10 นาทีในหนึ่งไปเริ่มต้นที่จะดำเนินการดึงอัพ ปีนขึ้นไปเพิ่มก้มหรือขายืด จะแกว่งซ้าย / ขวาและเดินหน้า / ถอยหลัง
หลังจากที่ในขณะเมื่อกล้ามเนื้อของหลังความเข้มแข็งก็จะเป็นไปได้ที่จะแนบฟุตของแรงขนาดเล็ก, น้ำหนัก, ช่วงเวลาที่เพิ่มขึ้นของพวกเขามวล ดึงกระดูกสันหลังไม่สามารถเพียงแค่แขวนอยู่ในตำแหน่งแบบดั้งเดิมและเป็นคว่ำ เพื่อดำเนินการขาการออกกำลังกายนี้คงมีเข็มขัดพิเศษเวลาทำงานไม่ควรเกิน 15 วินาที
ผู้ที่ต้องการที่จะเติบโตขึ้นจะจำสิ่งที่สำคัญ:
•การฝึกอบรมควรจะเป็นปกติอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
•; เริ่มต้นด้วย 2-3 ชุด 3 นาทีด้วยนอกเหนือจากการออกกำลังกายในระหว่างการฝึกควรจะเพิ่มขึ้นถึง 30 นาที
•; ด้วยแถบแนวนอนที่ไม่สามารถกระโดดได้! หลังจากยืดควรลงมาเบา ๆ
•; นวดและการออกกำลังกายด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
•; ก่อนการฝึกอบรมสามารถทำให้ง่ายอบอุ่นขึ้นในรูปแบบของการวิ่งออกกำลังกายแล้วผูกปมเล็ก ๆ - การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม
•; มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะให้ขึ้นนิสัยที่ไม่ดีทั้งหมด: นิโคตินเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดพวกเขาชะลอการเจริญเติบโต

ความเห็นถูกปิด