บ้าน / วันหยุดและการเดินทาง / อื่น ๆ / อันตรายถ้าอาบน้ำเย็นหลังการออกกำลังกายหรือไม่?

อันตรายถ้าอาบน้ำเย็นหลังการออกกำลังกายหรือไม่?

/
76 เข้าชม

อันตรายหากอาบน้ำเย็นหลังการออกกำลังกายหรือไม่?</a>

หลังจากการออกกำลังกายเหนื่อยมากไม่สามารถรอที่จะใช้การบำบัดน้ำ

พวกเขากำจัดกลิ่นและยังผ่อนคลายและเสียงขึ้นกล้ามเนื้อ

อะไรคืออุณหภูมิของน้ำที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดในกรณีนี้หรือไม่?

ในน้ำเย็น

อาบน้ำเย็นจะสามารถเชียร์ขึ้นหลังจากที่ดีการฝึกอบรมและส่งนักกีฬาไปด้วยพลังงาน สำหรับคนที่ได้รับการฝึกฝนและมีสุขภาพที่ดีขั้นตอนดังกล่าวมีความปลอดภัย เรือแข็งลดลงอย่างรวดเร็วภายใต้อิทธิพลของความหนาวเย็นจึงเร่งการไหลเวียนของเลือด ร่างกายในเวลาที่สั้นที่สุดจะอิ่มตัวกับออกซิเจนและมาความรู้สึกของความสนุกสนานและความสดใหม่กับผู้ชายคนหนึ่ง มันจะเชื่อมต่อกับ glutadiona พัฒนาซึ่งเป็นสารที่มีประสิทธิภาพ อีกด้านบวกของการอาบน้ำเย็นเนื่องจากความจริงที่ว่าหลังจากที่เขารู้สึกเจ็บปวดน้อยลงและความตึงเครียดจากการโหลดกล้ามเนื้อ เป็นผลให้นักกีฬาไม่ได้รู้สึกไม่สบายหลังการออกกำลังกาย
ในกรณีเมื่อมีบุคคลที่ไม่ได้จัดทำและไม่ได้แข็งโทนหลอดเลือดอ่อนแอ จากนั้นอาบน้ำเย็นพวกเขาไม่ได้มีเวลาที่จะตัดในเวลาที่เหมาะสมและในทางตรงกันข้ามผ่อนคลาย ผู้ชายเริ่มต้นที่จะได้รับง่วงนอน และแทนความคาดหวังพลังน้ำสูงเขาได้รับอย่างแน่นอนผลในทางตรงกันข้าม

ห้องอาบน้ำฝักบัวตัวเลือกที่เหมาะหลังจากแรงกีฬา - สับเปลี่ยนของน้ำอุ่นและเย็น Douches ควรจะดำเนินการสำหรับ 7-10 นาที

วิธีการใช้เวลาอาบน้ำเย็น

ผู้ชายเพียงคนเดียวที่เข้าร่วมเริ่มต้นออกกำลังกายคุณจะต้องสอดคล้องกับตัวชี้วัดของทั้งหมด: วิธีการโหลดและในช่วงระยะเวลาของการฝึกอบรม ไม่ได้ทันทีหลังจากการสิ้นสุดของการฝึกอบรมจะได้รับภายใต้การอาบน้ำเย็น ส่วนที่เหลือประมาณ 10-15 นาทีฟื้นฟูจังหวะสงบของการหายใจและการเต้นของหัวใจ อุณหภูมิของน้ำในห้องอาบน้ำเป็นครั้งแรกจะต้องไม่ต่ำกว่า 38 องศา ยืนน้อยกว่าน้ำเย็นให้มันเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่หนาวเย็น
เพื่อติดปากร่างกายให้เย็นควรค่อยเป็นค่อยไปในแต่ละครั้งที่ออกไปเล็กน้อยอุณหภูมิลดลงของน้ำ ช่วงเวลาที่เหมาะของปีที่จะเริ่มแข็งหลังจากโหลดกีฬา - ฤดูร้อน

การอาบน้ำเย็นไม่แช่หัวของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงโรคหวัดหรือแม้กระทั่งเยื่อหุ้มสมองอักเสบ

การอาบน้ำเย็นห้าม

จำนวนของโรคเช่น: ลิ่มเลือดอุดตันมะเร็งหรือความดันโลหิตสูงเป็นข้อห้ามอย่างเคร่งครัดในการใช้เวลาอาบน้ำเย็น แต่ในกรณีนี้การอาบน้ำจะถูกแทนที่ด้วยการอาบน้ำผ่อนคลาย หากมีโรคหัวใจ: จังหวะไม่สมประกอบต้องให้คำปรึกษาก่อนของแพทย์ ในกรณีอื่น ๆ ถ้าขั้นตอนตัวเองไม่ได้ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย แต่จะช่วยให้อารมณ์บวกอาบน้ำเย็นหลังการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่

อันตรายถ้าอาบน้ำเย็นหลังการออกกำลังกายหรือไม่? มันได้รับการปรับปรุงครั้งสุดท้าย: 21 พฤษภาคม 2017 โดย vouvyebb
มันเป็นหลักข้อความส่วนท้ายภาชนะภายใน