ครุฝรั่งเศสเยอรมันอิตาลีโปรตุเกสTürkçeสเปน

เกิดอะไรขึ้นถ้าวัดความเร็วไม่ทำงานบน VAZ 21099
2016/09/20
วิธีการเย็บชุดในรูปแบบของยุค 50
2016/09/20

อันตรายถ้าอาบน้ำเย็นหลังการออกกำลังกาย?

อันตรายหากอาบน้ำเย็นหลังการออกกำลังกาย?

หลังจากการออกกำลังกายเหนื่อยมากไม่สามารถรอที่จะใช้การบำบัดน้ำ

พวกเขากำจัดกลิ่นและยังผ่อนคลายและเสียงขึ้นกล้ามเนื้อ

อุณหภูมิของน้ำที่ต้องการมากที่สุดในกรณีนี้คืออะไร?

ในน้ำเย็น

อาบน้ำเย็นจะสามารถเชียร์ขึ้นหลังจากที่ดีการฝึกอบรมและส่งนักกีฬาไปด้วยพลังงาน สำหรับคนที่ได้รับการฝึกฝนและมีสุขภาพที่ดีขั้นตอนดังกล่าวมีความปลอดภัย เรือแข็งปฏิเสธอย่างรวดเร็วภายใต้อิทธิพลของความหนาวเย็นจึงเร่งขึ้นไหลเวียนของเลือด ร่างกายในเวลาที่สั้นที่สุดจะอิ่มตัวกับออกซิเจนและมาความรู้สึกของความสนุกสนานและความสดใหม่กับผู้ชายคนหนึ่ง มันจะเชื่อมต่อกับ glutadiona พัฒนาซึ่งเป็นสารที่มีประสิทธิภาพ อีกด้านบวกของการอาบน้ำเย็นเนื่องจากความจริงที่ว่าหลังจากที่เขารู้สึกเจ็บปวดน้อยลงและความตึงเครียดจากการโหลดกล้ามเนื้อ เป็นผลให้นักกีฬาไม่ได้รู้สึกไม่สบายหลังการออกกำลังกาย
ในกรณีที่มีบุคคลที่ไม่ได้จัดทำและไม่ได้แข็งโทนหลอดเลือดอ่อนแอ แล้วอาบน้ำเย็นพวกเขาไม่ได้มีเวลาที่จะตัดในเวลาที่เหมาะสมและในทางตรงกันข้ามผ่อนคลาย ผู้ชายเริ่มต้นง่วงนอน และแทนที่จะเป็นแรงน้ำขึ้นน้ำลงคาดว่าเขาได้รับผลในทางตรงกันข้ามอย่างสิ้นเชิง

ห้องอาบน้ำฝักบัวเหมาะหลังจากแรงกีฬา - สลับน้ำร้อนและเย็น Douches ควรจะดำเนินการสำหรับ 7-10 นาที

วิธีการใช้เวลาอาบน้ำเย็น

ผู้ชายคนเดียวที่เริ่มเข้าโรงยิมคุณต้องปฏิบัติตามมาตรการของทุกวิธีการโหลดและระยะเวลาของการจ้างงาน ไม่ได้ทันทีหลังการฝึกอบรมจะได้รับภายใต้การอาบน้ำเย็นฉ่ำ ส่วนที่เหลือประมาณ 10-15 นาทีฟื้นฟูจังหวะสงบของการหายใจและการเต้นของหัวใจ อุณหภูมิของน้ำในห้องอาบน้ำครั้งแรกไม่ควรจะต่ำกว่า 38 องศา ยืนน้อยกว่าน้ำเย็นให้มันเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่หนาวเย็น
เพื่อติดปากร่างกายให้เย็นควรจะค่อย ๆ ในแต่ละครั้งที่ออกไปเล็กน้อยอุณหภูมิลดลงของน้ำ ช่วงเวลาที่เหมาะของปีที่จะเริ่มต้นหลังจากที่แข็งโหลดกีฬา - ในช่วงฤดูร้อน

การอาบน้ำเย็นไม่แช่หัวของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงโรคหวัดหรือแม้แต่เยื่อหุ้มสมองอักเสบ

นี่คือเคาน์เตอร์อาบน้ำเย็น

จำนวนของโรคเช่น: ลิ่มเลือดอุดตันมะเร็งหรือความดันโลหิตสูงเป็นข้อห้ามอย่างเคร่งครัดในการใช้เวลาอาบน้ำเย็น แต่ในกรณีนี้การอาบน้ำจะถูกแทนที่ด้วยการอาบน้ำผ่อนคลาย หากมีโรคหัวใจ: จังหวะไม่สมประกอบต้องให้คำปรึกษาเบื้องต้นของแพทย์ ในกรณีอื่น ๆ ถ้าขั้นตอนไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย แต่จะช่วยให้อารมณ์บวกอาบน้ำเย็นหลังการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่

ความเห็นถูกปิด