ceskyfrancúzskyNemecTalianportugalskýTürkçešpanielsky

Ako najlepšie maľovať OSB
09/20/2016
Ako vyrobiť papierové vtáky
09/20/2016

Priečka ťahá rast

Dieťa na lište

Hrazda alebo priečka - športové potreby, čo pomáha zmierniť všetky svaly v tele.

Je možné ich použiť na zvýšenie rastu dieťaťa alebo dospelého, a že by to malo byť vykonané?


Predpokladá sa, že vznášať na bare pomáha zvyšovať rast. Je to pravda? Je to rušivo svoju výšku sa pokúsil napraviť túto nespravodlivosť týmto spôsobom? Poďme zistiť.

Ešte brvna rastú pomoc?

Zohnúť a skolióza nerobí človek vyšší a štíhlejší. K dispozícii sú 2 typy fyzických aktivít, ktoré pomáhajú "pull" chrbticu a korigovať držanie tela. Tento plávanie a cvičenie na hrazde.
Je známe, že chrbtica možno roztiahnuť v dvoch polohách: horizontálne, ležiace na rovnú plochu a vertikálne, visí na brvno.

Meranie rastu je najlepšie ráno, po spanie. Zvyčajne je rozdiel medzi ranným a večerným merania je 1-2 cm.

Počas tejto doby nie je zaťaženie stavcov a chrbtice, ako je roztiahnutý.
Visí na bare nie je nutné vykonávaťnejaké cvičenie. Postačí, keď lipnúť na bare a relaxovať späť. V takejto situácii je potrebné držať po dobu 2-3 minút, dajte si pauzu a presťahovať sa do druhého prístupu.
Denná visí na paneli je možné vysunúťchrbtice 2 cm alebo viac, príslušne, a väčšiu výšku. To platí nielen pre deti a dorast. Dospelý môže tiež rast týmto spôsobom, tým, že vyrovná držanie tela.

Cvičenie pre rast na hrazde

Pre viac podstatnému zvýšeniu rastudospievania nie je dosť konvenčné vznášajúce sa na brvno. Treba skomplikovať cvičenia a jesť niektoré potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Muž dorastá až do 17-22 rokov, v závislosti od pohlavia a genetických vlastností.

Rast sa zastaví po zmiznutí ľudských zárodočných zón. Učiť sa, majú schopnosť rásť, alebo nie, môžete vykonať röntgen chrbtice. Ak sú aktívnej zóny, potom to dáva zmysel trénovať.

Pridá vykonávať postupne. Davis začať s konvenčnou, pristupovať 2 dni 3 min. Súčasne hladké oblúky možno pridať telu ľavej a pravej, 15x na každej strane.
Keď sú ruky zvyknutí, a môžete voľne visieť5-10 minút na jeden záťah, začnú vykonávať zhybov. Pridať stúpanie ohýbajú alebo vyrovnávajú nohy. Na hojdačke doľava / doprava a dopredu / dozadu.
Po chvíli, keď sa svaly chrbtaposilnené, bude možné pripojiť nohy malé zaťaženie, váhy, v priebehu času, čo zvyšuje ich hmotnosť. Vytiahnuť chrbtica nemôže len tak visí v tradičnej polohe, a je hore nohami. Ak chcete vykonať toto cvičenie nohy pevne so špeciálnym pásom, by mal bežať čas nemal presiahnuť 15 sekúnd.
Tí, ktorí chcú vyrásť mať na pamäti, hlavná vec:
•; Školenie by malo byť pravidelné, aspoň 3x týždenne
•; Začať s 2-3 sady 3 minúty, s prídavkom cvičenie počas tréningu by sa mala zvýšiť na 30 minút
•; s hrazdou nemôže skákať! Po pretiahnutie by mala klesať mierne
•; skombinovali s trochou cvičenia správnej diéty, bohatá na vitamíny a minerály
•; pred tréningom môže urobiť jednoduchý rozcvička, v podobe behanie, potom malý záves - naťahovacie cviky všetky svalové skupiny
•, je nutné, aby sa všetky zlé návyky: nikotín, alkohol a drogy, ktoré spomaľujú rast.

Komentáre sú uzavreté.