ceskyfrancúzskyNemecTalianportugalskýTürkçešpanielsky

Čo keď rýchlomer nefunguje na VAZ 21099
09/20/2016
Ako ušiť šaty v štýle 50. rokov
09/20/2016

Nebezpečné, ak sa studenú sprchu po tréningu?

Škodlivý pri studenú sprchu po tréningu?

Po vyčerpávajúcom tréningu sa nemôže dočkať, aby sa úpravy vody.

Tie eliminujú zápach a tiež relaxovať a tón hore unavené svaly.

Aká je najvýhodnejšia teplota vody v tomto prípade?

Na studenou sprchou

Studená sprcha dokáže rozveseliť po dobromvýcvik a naplňte športovcov s energiou. Pre človeka vyškoleného a majúci dobré zdravie, takýto postup je v bezpečí. Tvrdené nádoby rýchlo klesla pod vplyvom chladu, čím urýchľuje prúdenie krvi. Telo v čo najkratšej možnej dobe je nasýtená kyslíkom, a majú pocit živosti a sviežosti pre človeka. To je spojené s vývojom glutadiona, čo je silný antioxidant. Ďalším pozitívnym aspektom pri studenou vodou vzhľadom k tomu, že potom, čo sa cítil menej bolesti a napätie z unavené svaly zaťaženia. V dôsledku toho, športovec necíti nepohodlie po cvičení.
V prípade, že osoba nie je pripravená, a nietvrdené, cievny tonus je slabá. Potom studená sprcha, nemajú čas na zníženie v pravý čas a naopak, relaxovať. Človek začne ospalý. A namiesto očakávaných slapových síl, dostane úplne opačný účinok.

Ideálny sprchový kút po športovom zaťažení - striedajúci teplou a studenou vodou. Výplachy by sa mali prijať po dobu 7-10 minút.

Ako sa studenú sprchu

Človek len začal navštevovať posilňovňu,je potrebné v súlade s opatrením všetko: Ako zaťaženia a dĺžky trvania pracovného pomeru. Nie bezprostredne po tréningu sa dostať až pod ľadovú sprchu. Odpočinok po dobu 10-15 minút, obnovenie pokojný rytmus dýchania a tep. Teplota vody v sprche prvý, by nemala byť nižšia ako 38 stupňov. Malý stojaci pod studenou vodou, aby to trochu chladnejšie.
Zvyknúť telo proti chladu by mala byť postupne zakaždým, keď mierne klesá teplota vody. Ideálny čas roka začať vytvrdnutí po športovej záťaži - v lete.

Užívanie studenú sprchu, nie namočiť hlavu, aby sa zabránilo prechladnutia alebo dokonca meningitídu.

To je kontraproduktívne studená sprcha

Rad ochorení, ako sú: trombóza, rakovina, alebo vysoký krvný tlak, je striktné kontraindikácií, aby sa studenú sprchu, ale v tomto prípade, sprchovací kút môže byť nahradená relaxačný kúpeľ. Ak sú choroba srdca: arytmia, malformácie, vyžaduje predbežné konzultácii s lekárom. V ostatných prípadoch, v prípade, že postup neobťažuje, ale skôr dáva pozitívne emócie, studenú sprchu po cvičení je dobré pre zdravie a pohodu.

Komentáre sú uzavreté.