CeskyFransDuitsItaliaansPortugeesTurkceSpaans

De beste manier om te schilderen OSB
2016/09/20
Hoe kan ik papieren vogels maken
2016/09/20

Lat trekt groei

Een kind op de bar

Horizontale balk of lat - sportuitrusting, die helpt om alle spieren van het lichaam toon.

Is het mogelijk om ze te gebruiken om de groei van een kind of volwassene te verhogen, en dat dit moet gebeuren?


Er wordt aangenomen dat zweven op de balk helpt groei. Is dit waar? Is het storend zijn lengte om te proberen om deze onrechtvaardigheid op deze manier te corrigeren? Laten we eens kijken.

Heeft lat helpen groeien?

Stoop en scoliose niet een persoon langer en slanker te maken. Er zijn 2 soorten van fysieke activiteiten die helpen om "pull" de ruggengraat en correctie van uw houding. Deze zwemmen en oefeningen op de rekstok.
Het is bekend dat de wervelkolom kan worden uitgerekt in twee standen: horizontaal, liggend op een plat oppervlak en verticale, opknoping op de lat.

Meten groei best 's morgens na het slapen. Meestal is het verschil tussen 's morgens en' s avonds metingen is 1-2 cm.

Tijdens deze periode is er geen belasting op de wervels en de wervelkolom wordt uitgerekt.
Opknoping op de bar niet nodig om te presterenelke oefeningen. Het volstaat vast te klampen aan de bar en ontspannen terug. In een dergelijke situatie dient te houden voor 2-3 minuten een pauze en naar de tweede benadering.
Dagelijks hangen aan de bar kan worden getrokkenwervelkolom 2 cm of meer, respectievelijk, en verhoogde hoogte. Dit geldt niet alleen voor kinderen en adolescenten. Een volwassene kan groeien op deze manier, door het balanceren houding.

Oefeningen voor de groei op de horizontale balk

Voor een aanzienlijke toename van de groeiadolescentie is niet genoeg conventionele zweven op de lat. Het is noodzakelijk om de uitoefening compliceren en bepaalde voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en mineralen eten. De mens groeit tot 17-22 jaar, afhankelijk van het geslacht en genetische kenmerken.

Groei stopt na het verdwijnen van menselijke kiem zones. Leer, hebben de mogelijkheid om niet groeien of, kunt u een X-ray van de wervelkolom te maken. Als de zones actief zijn, dan is het zinvol om te trainen.

Voegt oefenen geleidelijk. Davis beginnen conventionele benadering 2 dagen 3 min. Tegelijkertijd gladde windingen instantie bij links en rechts, 15 keer aan elke kant.
Wanneer de handen worden gebruikt om, en je vrij kunt hangen5-10 minuten in een keer, beginnen met pull-ups uit te voeren. beklimmingen gebogen of rechtgetrokken benen toe te voegen. Naar links / rechts te zwenken en vooruit / achteruit.
Na enige tijd, wanneer de spieren van de rugversterkt, is het mogelijk om de voeten van kleine ladingen, gewichten, tijd hechten, waardoor hun massa. Trek de wervelkolom kan niet alleen opknoping in de traditionele positie, en wordt op zijn kop. Om dit te benen oefening met een speciale riem vast te vervullen moeten looptijd niet meer dan 15 seconden.
Degenen die willen groeien tot het belangrijkste ding onthouden:
•; opleiding moet regelmatig zijn, minstens 3 keer per week
•; Begin met 2-3 sets van 3 minuten, met de toevoeging van de oefeningen tijdens de training moet worden verhoogd tot 30 minuten
•; Met horizontale balk kan niet springen! Na het rekken moet voorzichtig dalen
•; Combineer oefening met een goed dieet, rijk aan vitaminen en mineralen
•; Voor de training kan een eenvoudige warming-up te maken, in de vorm van joggen, dan een kleine kink in de kabel - rekoefeningen alle spiergroepen
•; Het is noodzakelijk te geven alle slechte gewoonten: nicotine, alcohol en drugs, ze vertragen de groei.

Reacties zijn gesloten.