CeskyFransDuitsItaliaansPortugeesTurkceSpaans

Wat gebeurt er als de snelheidsmeter werkt niet op de VAZ 21099
2016/09/20
Hoe maak je een jurk naaien in de stijl van de jaren '50
2016/09/20

Gevaarlijk als een koude douche na een training?

Schadelijk bij een koude douche na een training?

Na een slopende training kan niet wachten om water behandelingen.

Ze elimineren de geur en ook ontspannen en de toon van vermoeide spieren.

Wat is de meest geprefereerde temperatuur van het water in dit geval?

Op een koude douche

Een koude douche is in staat om op te vrolijken na een goedetrainen en vul de atleet met energie. Voor een persoon die getraind en met goede gezondheid, een dergelijke procedure is veilig. Geharde vaartuigen daalde snel onder invloed van koude, dus het versnellen van de bloedstroom. Het lichaam in de kortst mogelijke tijd is verzadigd met zuurstof, en komen een gevoel van levendigheid en frisheid aan de mens. Het is verbonden met de ontwikkeling glutadiona, dat is een krachtige antioxidant. Een ander positief aspect van het nemen van koude douches te wijten aan het feit dat, nadat hij voelde minder pijn en spanning van vermoeide spieren belastingen. Als gevolg daarvan heeft de sporter niet het gevoel ongemak na het sporten.
In een geval waarin een persoon niet bereid is en nietgehard, vasculaire tonus is zwak. Het koude bad, ze geen tijd op het juiste moment te snijden en, integendeel, ontspannen. De mens begint slaperig. En in plaats van de verwachte getijdekrachten, krijgt hij volledig tegenovergestelde effect.

Ideaal douche na het sporten belastingen - afwisselend warm en koud water. Douches aanbieden voor 7-10 minuten.

Hoe maak je een koude douche te nemen

Man begon alleen het bijwonen van de sportschool,je moet voldoen aan de maat van alle: hoe om te laden, en de duur van het dienstverband. Niet direct na de training om op te staan ​​onder de ijskoude douche. Rusten voor 10-15 minuten, het herstel van het rustige ritme van de ademhaling en hartslag. De watertemperatuur in de douche eerste, niet lager zijn dan 38 graden. Little zich onder het koele water, maken het een beetje kouder.
Om het lichaam te koud wennen geleidelijk te worden, telkens enigszins de temperatuur van het water afneemt. De ideale tijd van het jaar om te beginnen met het verharden na sportieve belasting - de zomer.

Het nemen van een koude douche, doe je hoofd niet weken, verkoudheid of zelfs meningitis te voorkomen.

Dit is contraproductief koude douche

Een aantal ziekten zoals: trombose, oncologie, of hypertensie, een strikte contra een koude douche, maar in dit geval kan de douche worden vervangen door een ontspannen bad. Als er hart-en vaatziekten: aritmie, misvorming, vereist voorafgaande raadpleging van de arts. In andere gevallen, wanneer de procedure niet ongemak, maar geeft positieve emoties, koude douche na het sporten is goed voor de gezondheid en welzijn.

Reacties zijn gesloten.