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크로스바 성장을 가져옵니다

막대에 아이

신체의 모든 근육을 조율하는 데 도움이 스포츠 장비 - 수평 막대 또는 크로스바.

이것은 어린이나 어른의 성장을 증가하도록 사용이 수행되어야한다고 할 수 있는가?


바는 성장을 증가하는 데 도움에 마우스를 올려 것으로 생각된다. 이 사실인가요? 그것은이 방법이 불의를 해결하는 것이 자신의 높이를 산만 있습니까? 의 알아 보자.

크로스바 도움을 성장합니까?

현관과 척추 측만증은 사람이 키가 크고 호리 호리하지 않습니다. 척추를 "풀"과 자세를 해결하는 데 도움이 신체 활동의 2 종류가 있습니다. 가로 막대에이 수영과 운동.
크로스바에 매달려, 평평한 표면에 수직에 누워, 가로 : 척추가이 위치에 뻗어 될 수 있음을 알 수있다.

성장을 측정하는 것은 수면 후 아침에 최고입니다. 보통 아침 저녁 측정 차이 1-2 ㎝이다.

이 연신 될 때,이 기간에는 척추로드 및 척추가 없다.
수행 할 필요가 없습니다 막대에 매달려어떤 운동. 막대에 집착 다시 휴식을 충분. 이러한 상황에서, 2-3 분 동안 유지 쉴 두 번째 방법으로 이동시킬 필요가있다.
바에서 매일 걸려는 당겨질 수있다2cm 이상의 각각 증가 높이 척추. 이것은 어린이와 청소년을하지 적용됩니다. 성인은 자세의 균형에 의해, 이러한 방식으로 성장할 수있다.

가로 막대에 성장을위한 연습

성장에 더 크게 증가청소년기는 크로스바에 충분한 기존의 유혹하지 않습니다. 운동을 복잡하게하고 비타민과 미네랄이 풍부 특정 음식을 섭취하는 것이 필요하다. 남자는 성별, 유전 적 특징에 따라, 17-22년까지 성장한다.

성장은 인간 배아 영역의 실종 후 중지합니다. 학습 성장 여부를 할 수있는 능력을 가질 경우 척추의 X 선을 만들 수있다. 존이 활성 인 경우에, 그 훈련하는 것이 합리적이다.

점차적으로 운동을 추가합니다. 데이비스는, 종래의 시작 이일 3 분에 접근. 동시에 원활한 회전 각 측의 좌우 15 번 체를 추가 할 수있다.
손이하는 데 사용하고, 경우 자유롭게 놀 수한번에 5 ~ 10 분 풀 - 업을 수행하기 시작합니다. 휘거나 다리를 곧게 등반을 추가합니다. 왼쪽 / 오른쪽 스윙 뒤로 / 앞으로합니다.
잠시 후 때 뒤쪽의 근육강화 그들의 질량 증가 시간 위에 작은 하중, 무게의 발을 장착하는 것이 가능할 것이다. 척추가 바로 기존의 위치에 매달려 거꾸로되는 수 없습니다 당깁니다. 특수 벨트로 고정이 운동 다리를 수행하려면, 실행 시간은 15 초를 초과하지 않아야합니다.
성장하고자하는 사람들은 중요한 것은 기억합니다 :
•; 훈련은 정기적으로해야한다, 적어도 주 3 회
•; 훈련 중 연습의 추가로 3 분의 2 ~ 3 세트 시작 30 분으로 증가한다
•; 이동할 수 없습니다 수평 막대와 함께! 후 부드럽게 내려한다 스트레칭
•;, 적절한식이 요법과 운동을 결합하여 비타민과 미네랄이 풍부
•; 조깅의 형태로 쉽게 워밍업을 할 수 있습니다 교육, 전, 후 작은 히치 - 스트레칭 운동의 모든 근육 그룹
•; 모든 나쁜 습관을 포기하는 것이 필요하다 : 니코틴, 알코올, 약물, 그들은 성장을 둔화.

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