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위험한 운동 후 찬물로 샤워하면?

유해 운동 후 찬물로 샤워하면?

지독한 운동 후 물 치료를 취할 기다릴 수 없습니다.

그들은 냄새를 제거하고 또한 긴장을 풀고 지친 근육을 톤.

이 경우 가장 선호하는 물 온도는 무엇입니까?

차가운 샤워에

차가운 샤워 좋은 후 응원 할 수있다훈련과 에너지와 운동 선수를 입력합니다. 훈련 된 사람과 가진 좋은 건강을 위해, 이러한 절차는 안전합니다. 강화 된 선박 따라서 혈액의 흐름을 가속화, 추위의 영향으로 급격하게 감소했다. 가장 짧은 시간에 몸은 산소로 포화하고, 사람에게 생기와 신선함의 느낌을 제공한다. 이것은 강력한 항산화 현상 glutadiona으로 접속된다. 사실 때문에 차가운 샤워를 복용의 또 다른 긍정적 인 측면은 그가 지친 근육로드에서 덜 고통과 긴장을 느꼈다 후. 결과적으로, 선수 운동 후 통증을 느끼지 않는다.
경우에 사람이 준비되지하지 않은경화, 혈관 톤은 약합니다. 그런 다음 찬물로 샤워, 그들은 휴식, 반대로, 적절한 시간에 절단 할 시간이 없습니다. 남자 졸려 시작합니다. 대신 예상 갯벌 힘, 그는 완전히 반대의 효과를 가져옵니다.

스포츠 로딩 후 이상적인 샤워 - 온수와 냉수를 번갈아. 질 세척 7-10 분 동안주의해야한다.

차가운 샤워를하는 방법

남자는 체육관에 참석하기 시작했다로드하는 방법, 고용 기간 : 당신은 모든 측정을 준수해야합니다. 얼음 샤워에서 일어나 훈련 후하지 즉시 마십시오. 호흡과 심장 박동의 진정 리듬을 복원 10-15 분 동안 휴식. 샤워 물 온도는 첫째, 38도 이하이어야한다. 시원한 물에서 작은 서, 그것은 조금 추운합니다.
서서히마다 약간의 물 온도가 감소되어야 감기 몸체를 익숙한다. 올해의 이상적인 시간은 운동 부하 후 경화 시작 - 여름.

차가운 샤워를하고, 머리를 흡수하지 않습니다, 감기 또는 수막염을 방지 할 수 있습니다.

이 카운터 찬물로 샤워입니다

같은 질병의 수 : 혈전증, 종양 또는 고혈압 추운 샤워를 엄격한 금기이지만,이 경우, 샤워는 편안한 욕조로 대체 될 수있다. 심장 질환이있는 경우 : 부정맥, 기형, 의사의 사전 협의가 필요합니다. 다른 경우에, 절차는 불편 함을 야기하지만, 운동은 건강과 웰빙에 대한 좋은 후 오히려 긍정적 인 감정을, 찬물로 샤워를 제공하지 않는 경우.

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