בית / ספורט / מאמני ספורט / מוט מושך צמיחה

מוט מושך צמיחה

/
99 צפיות

ילד על הבר</a>

בר אופקי או פס אופקי - ציוד ספורט, אשר מסייע לרכך את כל שרירי הגוף.

האם אפשר להשתמש בהם כדי להגדיל את הצמיחה של ילד או מבוגר, וכי זה צריך להיעשות?


הוא האמין כי לרחף על הבר עוזר להגדיל את הצמיחה. האם זה נכון? אם להזעיף הגובה שלו כדי לנסות לתקן את העוול הזה בדרך זו? בואו לגלות.

אל משקוף לגדול עזרה?

להתכופף עקמת אינה הופכת אדם גבוה רזה. ישנם 2 סוגים של פעילות גופנית מסייעים "למשוך" את עמוד השדרה ואת לתקן את היציבה. שחייה ותרגילים זה בסרגל האופקי.
זה ידוע כי עמוד השדרה יכולה להיות משך לשתי עמדות: בתוך אופקי, שוכבת על משטח שטוח בתוך אנכי, תלוי על הבר.

הצמיחה נמדד עדיף בבוקר, אחרי שינה. בדרך כלל ההבדל בין המדידות בבוקר ובערב הוא 1-2 ס"מ.

במהלך תקופה זו, אין עומס על עמוד השדרה, ועל עמוד השדרה כפי שהוא נמתח.
תלויים על המוט אופציונאלי לבצעכל תרגיל. די אם להיצמד למעקה ולהירגע בחזרה. במצב כזה יש צורך להחזיק מעמד במשך 2-3 דקות, לקחת הפסקה ולעבור את הגישה השנייה.
תלייה יומית על המשקוף ניתן למשוךעמוד שדרה 2 סנטימטר או יותר, בהתאמה, וגובה מוגבר. זה חל לא רק על ילדים ומתבגרים. מבוגר יכול גם לגדול בצורה זו, עקב היישור של יציבה.

תרגילים לצמיחה בסרגל האופקי

עבור עלייה משמעותית יותר בצמיחהגיל ההתבגרות הוא לא מרחף קונבנציונאלי מספיק על המשקוף. יש צורך לסבך את התרגיל לאכול מזונות מסוימים עשירים בויטמינים ומינרלים. אדם גדל עד 17-22 שנים, תלוי מגדר תכונות גנטיות.

הצמיחה נפסקת לאחר היעלמותו של אזורי נבט האנושי. למד, יש את היכולת לגדול או לא, אתה יכול לעשות צילום רנטגן של עמוד השדרה. אם האזורים פעילים, אז זה הגיוני להתאמן.

תרגילים מתווספים בהדרגה. התחל עם גישה מקובל Vis, 2 ביום למשך 3 דקות. במקביל, אתה יכול להוסיף חלקה הופך את הטורסו שמאלה וימינה, 15 פעמים בכל צד.
כאשר הידיים משמשות, ואתה יכול לתלות בחופשיות5-10 דקות בבת אחת, להתחיל לבצע קופצים משיכה. להוסיף מטפס כופף או יישר רגליים. לפנות שמאלה / ימינה וקדימה / אחורה.
לאחר זמן מה, כאשר שרירי הגבהתחזק, ניתן יהיה לצרף את הרגליים המון קטנים, משקולות, לאורך זמן, הגדלת המסה שלהם. משיכת עמוד השדרה לא יכול סתם תלוי בעמדה המסורתית, אלא גם כדי להיות תלויה הפוך. כדי לבצע את התרגיל הזה הרגליים קבועות עם חגורה מיוחדת, לרוץ זמן לא יעלה על 15 שניות.
מי שרוצה לגדול לזכור את העיקר:
•; הדרכה צריכה להיות קבועה, לפחות 3 פעמים בשבוע
•; התחילו עם 2-3 סטים של 3 דקות, בתוספת הזמן באימונים יש להגדיל עד 30 דקות
•; עם פס אופקי לא יכול לקפוץ! לאחר מתיחה צריך לרדת בעדינות
•; שלבו פעילות גופנית עם תזונה נכונה, עשיר בויטמינים ומינרלים
•; לפני אימון יכול לעשות חימום קל, בצורה של ריצה, אז תקלה קטנה - תרגיל מתיחה כל קבוצות השרירים
•; יש צורך לוותר על כל ההרגלים הרעים: ניקוטין, אלכוהול וסמים, הם להאט את הצמיחה.

מוט מושך צמיחה זה שונה לאחרונה: 23rd מאי, 2017 על ידי gokwoawz
זהו טקסט תחתון מיכל הפנימי ראשי