צ'סקיצרפתיתגרמניאיטלקיפורטוגזיTurkceספרדי

מהי הדרך הטובה ביותר לצייר OSB
2016/09/20
כיצד להפוך ציפורים נייר
2016/09/20

משקוף מושך צמיחה

ילד בסרגל

בר או משקוף אופקי - ציוד ספורט, אשר מסייע טון כל שרירי הגוף.

האם אפשר להשתמש בהם כדי להגדיל את הצמיחה של ילד או מבוגר, וכי זה צריך להיעשות?


הוא האמין כי לרחף בסרגל עוזר להגביר את הצמיחה. האם זה נכון? האם זה מסיח גובהו לנסות ולתקן את העוול הזה בדרך זו? בואו לגלות.

אל משקוף לגדול עזרה?

להתכופף עקמת אינה לגרום לאדם גבוה רזה. ישנם 2 סוגים של פעילות גופנית המסייעים "למשוך" את עמוד השדרה ולתקן את היציבה. שחייה ותרגילים זה בסרגל האופקי.
זה ידוע כי עמוד השדרה ניתן למתוח בשתי עמדות: אופקיות, שוכב על משטח ישר אנכי, תלוי על המשקוף.

מדידת צמיחה עדיפה בבוקר, אחרי השינה. בדרך כלל ההבדל בין המדידות בבוקר ובערב הוא 1-2 ס"מ.

בתקופה זו אין עומס על החוליות, ועמוד השדרה כפי שהוא נמתח.
תליית בסרגל אין צורך לבצעכל תרגילים. די אם להיצמד למעקה ולהירגע בחזרה. במצב כזה יש צורך להחזיק במשך 2-3 דקות, לקחת הפסקה ולעבור את הגישה השנייה.
תלייה יומית בסרגל ניתן למשוךעמוד שדרה 2 סנטימטר או יותר, בהתאמה, וגובה מוגבר. זה חל לא רק על ילדים ובני נוער. מבוגר יכול גם לגדול בדרך זו, על ידי איזון יציבה.

תרגילים לצמיחה בסרגל האופקי

עבור גידול משמעותי יותר בצמיחהגיל ההתבגרות הוא לא מרחף קונבנציונאלי מספיק על המשקוף. זה הכרחי כדי לסבך את התרגיל לאכול מאכלים מסוימים עשירים בויטמינים ומינרלים. האדם גדל עד 17-22 שנים, תלוי מגדר מאפיינים גנטיים.

צמיחה מפסיקה לאחר היעלמותו של אזורים ניבטו אדם. למד, יש את היכולת לגדול או לא, אתה יכול לעשות צילום רנטגן של עמוד השדרה. אם האזורים פעילים, אז זה הגיוני להתאמן.

מוסיף לממש בהדרגה. דייויס להתחיל עם קונבנציונאלי, להתקרב 2 יום 3 דק '. במקביל פונה וחלק יכול להוסיף גוף שמאלה וימינה, 15 פעמים בכל צד.
כאשר הידיים משמשות, ואתה יכול לתלות בחופשיות5-10 דקות בבת אחת, להתחיל לבצע מתח. להוסיף מטפס כופף או יישר רגליים. לפנות שמאלה / ימינה וקדימה / אחורה.
לאחר זמן מה, כאשר שרירי הגבהתחזק, ניתן יהיה לצרף את הרגליים של מטענים קטנים, משקולות, לאורך זמן, הגדלת המסה שלהם. משוך את עמוד השדרה לא יכול סתם תלוי את העמדה המסורתית, ולהיות במהופך. כדי לבצע את התרגיל הזה הרגליים קבועות עם חגורה מיוחדת, לרוץ זמן נתון הנראה לא יעלה על 15 שניות.
מי שרוצה לגדול לזכור את העיקר:
•; הדרכה צריכה להיות קבועה, לפחות 3 פעמים בשבוע
•; התחל עם 2-3 סטים של 3 דקות, עם התוספת של תרגילים במהלך אימון צריך להיות עלה ל 30 דקות
•; עם פס אופקי לא יכול לקפוץ! אחרי המתיחה צריך לרדת בעדינות
•; שלב תרגיל עם תזונה נכונה, עשיר בויטמינים ומינרלים
•; לפני אימון יכול לעשות חימום קל, בצורה של ריצה, אז תקלה קטנה - תרגיל מתיחה כל קבוצות השרירים
•; יש צורך לוותר על כל הרגלים רעים: ניקוטין, אלכוהול וסמים, הם להאט את הצמיחה.

תגובות סגורות.