בית / חגים ונסיעות / אחר / מסוכן אם מקלחת קרה אחרי אימון?

מסוכן אם מקלחת קרה אחרי אימון?

/
72 צפיות

מזיק אם מקלחת קרה אחרי אימון?</a>

לאחר אימון מפרך לא יכול לחכות כדי לקחת טיפולים במים.

הם לסלק את הריח וגם להירגע הטון את השרירים עייפים.

מהי טמפרטורת המים היא המועדפת ביותר במקרה הזה?

על מקלחת קרה

מקלחת קרה היא מסוגלת להתעודד אחרי טובאימון ולמלא לספורטאי עם אנרגיה. עבור אדם המאומן ובריאות טובה שיש, הליך כזה הוא בטוח. כלי Hardened מופחת במהירות תחת השפעת הקור, ובכך זרימת הדם מואצת. הגוף בזמן הקצר ביותר האפשרי רווי חמצן, ולבוא תחושה של רעננות וטריות לאדם. זה קשור להתפתחות glutadiona, המהווה נוגד חמצון רב עוצמה. היבט נוסף חיובי של לקיחת מקלחות קרות בשל העובדה כי לאחר שהרגיש פחות כאבים ומתח מן המון שרירים עייפים. כתוצאה מכך, הספורטאי לא מרגיש אי נוחות לאחר פעילות גופנית.
במקרה כאשר אדם אינו ערוך ואינוטון מוקשה, כלי דם חלש. ואז המקלחת הקרה, אין להם זמן לחתוך בזמן הנכון ואת, להיפך, להירגע. אדם מתחיל לקבל מנומנם. ובמקום הכוחות הגאים הצפויים, הוא מקבל לחלוטין את האפקט ההפוך.

מקלחת האפשרות האידיאלית לאחר מקדמי ספורט - לסירוגין של מים חמים וקרים. Douches צריך להילקח 7-10 דקות.

איך להתקלח קר

האיש התחיל רק השתתפות הכושר,עליך לציית מידה כל: איך לטעון, והן מבחינת משך תקופת הכשרה. האם לא מייד לאחר תום האימון לקום תחת המקלחת הקרה. לנוח למשך 10-15 דקות, משחזר את קצב הנשימה ופעימות לב רגוע. טמפרטורת המים במקלחת ראשונה לא חייבת להיות מתחת 38 מעלות. מעמדו הקטן מתחת למים המגניבים, להפוך אותו קר מעט.
כדי להרגיל את הגוף לקור צריך להיות הדרגתי, בכל פעם מעט להקטין את הטמפרטורה של המים. הזמן האידיאלי של השנה להתחיל התקשות לאחר המון ספורט - בקיץ.

אם ניקח מקלחת קרה, לא סופגים את הראש, כדי למנוע הצטננות או אפילו דלקת קרום המוח.

כדי מקלחת קרה התווית

מספר מחלות כגון: פקקו, אונקולוגיה, או יתר לחץ דם, היא אחת מהתוויות קפדניות להתקלח קר, אבל במקרה הזה, יכול להיות מוחלף על ידי במקלחת אמבטיה מרגיעה. אם יש מחלות לב: הפרעות קצב, מום דורש התייעצות מוקדמת של הרופא. במקרים אחרים, אם ההליך עצמו אינו גורם אי נוחות, אלא נותן רגשות חיוביים, מקלחת קרה אחרי התרגיל הוא טוב לבריאות ורווחה.

מסוכן אם מקלחת קרה אחרי אימון? זה שונה לאחרונה: ה -21 מאי, 2017 על ידי vouvyebb
זהו טקסט תחתון מיכל הפנימי ראשי