צ'סקיצרפתיתגרמניאיטלקיפורטוגזיTurkceספרדי

מה אם הספידומטר לא עובד על Vaz 21099
2016/09/20
איך לתפור שמלה בסגנון שנות ה -50
2016/09/20

מסוכן אם מקלחת קרה לאחר אימון?

מזיק אם מקלחת קרה לאחר אימון?

לאחר אימון מפרך לא יכול לחכות כדי לקחת טיפולים במים.

הם לסלק את הריח וגם להירגע ואת הטון את השרירים עייפים.

מהי טמפרטורת המים המועדפת ביותר במקרה זה?

על מקלחת קרה

מקלחת קרה היא מסוגלת להתעודד אחרי טובאימון ולמלא הספורטאי עם אנרגיה. עבור אדם מאומן ובריאות טובה שיש, הליך כזה הוא בטוח. כלי מוקשה דעך במהירות תחת ההשפעה קרה, ובכך להאיץ את זרימת הדם. הגוף בזמן הקצר ביותר האפשרי רווי חמצן, ולבוא תחושה של רעננות וטריות לאדם. הוא מחובר עם התפתחות glutadiona, שהוא נוגד חמצון רב עוצמה. עוד היבט חיובי של לקיחת מקלחות קרות בשל העובדה כי לאחר שהרגיש פחות כאבים ומתח מן המון שרירים עייפים. כתוצאה מכך, הספורטאי לא מרגיש אי נוחות לאחר אימון.
במקרה בו אדם אינו ערוך ולאטון קשוח, כלי דם חלש. ואז המקלחת הקרה, אין להם זמן לחתוך בזמן הנכון ואת, להיפך, להירגע. האדם מתחיל מנומנם. ובמקום הכוחות הגאים הצפויים, הוא מקבל השפעה הפוכה לחלוטין.

מקלחת אידיאלית לאחר מקדמי ספורט - לסירוגין מים חמים וקרים. Douches מובנת 7-10 דקות.

איך לקחת מקלחת קרה

האדם החל רק השתתפות הכושר,עליך לציית מידת כל: כיצד לטעון, ואת משך התעסוקה. לא מייד אחרי אימון לקום תחת המקלחת הצוננת. לנוח 10-15 דקות, משחזר את קצב הנשימה ופעימות לב הרגוע. טמפרטורת המים במקלחת ראשונה, לא צריכה להיות מתחת 38 מעלות. מעמדו הקטן מתחת למים המגניבים, להפוך אותו קר מעט.
כדי להרגיל את הגוף לקור צריך להיות בהדרגה, בכל פעם מעט להקטין את הטמפרטורה של המים. הזמן האידיאלי של שנה כדי להתחיל התקשות לאחר המון ספורט - הקיץ.

אם ניקח מקלחת קרה, לא להשרות את הראש, כדי למנוע הצטננות או אפילו דלקת קרום המוח.

זו מנוגדת מקלחת קרה

מספר מחלות כגון: פקקו, אונקולוגיה, או יתר לחץ דם, היא אחת מהתוויות קפדניות להתקלח קר, אבל במקרה הזה, יכול להיות מוחלף על המקלחת ידי אמבט מרגיע. אם יש מחלות לב: הפרעות קצב, מום, מחייב התייעצות ראשונית של הרופא. במקרים אחרים, אם ההליך אינו גורם אי נוחות, אלא נותן לרגשות חיוביים, מקלחת קרה לאחר האימון הוא טוב לבריאות ורווחה.

תגובות סגורות.