Ceskyfrancianémetolaszportugálturkcespanyol

Hogyan lehet a legjobban festeni OSB
2016/09/20
Hogyan lehet a papír madarak
2016/09/20

Crossbar húz növekedés

A gyermek a bárban

Vízszintes sáv vagy keresztléc - sporteszközök, amely segít, hogy hangot minden izom a test.

Lehetséges, hogy használja őket, hogy növeljék a növekedés a gyermek vagy felnőtt, és hogy ezt kell tenni?


Úgy tartják, hogy lebeg a bár segít növelni a növekedés. Igaz ez? Vajon zavaró ő magassága próbálja kiküszöbölni ezt az igazságtalanságot ilyen módon? Derítsük ki.

Ne keresztléc nőnek segítséget?

Lehajol és gerincferdülés nem, hogy egy személy magasabb és karcsúbb. Van 2 fajta fizikai tevékenységeket, amelyek segítenek, hogy "húzza" a gerinc és javítsa a testtartást. Ez fürdés és gyakorlatok a vízszintes sáv.
Köztudott, hogy a gerinc lehet feszíteni két állása van: vízszintes, fekvő, sík felületre, és függőleges, lóg a mezőnybe.

Mérési növekedés legjobb reggel, alvás után. Általában a különbség reggeli és esti mérés pedig 1-2 cm.

Ebben az időszakban nincs terhelés a csigolyák, és a gerinc ahogy meg van nyújtva.
Lóg a sáv nem szükséges elvégeznibármilyen gyakorlatokat. Elég, ha ragaszkodnak a bárban és lazítson. Ilyen helyzetben meg kell tartani 2-3 percig, egy kis szünetet, és mozgassa a második megközelítés.
Napi lóg a bárban lehet húznigerinc 2 cm vagy annál nagyobb, illetve, és fokozott magasságát. Ez nem csak a gyermekek és serdülők. Egy felnőtt is képes növekedni ilyen módon, amely egyensúlyt teremt a testtartás.

Gyakorlatok növekedés a vízszintes sáv

Egy további jelentős növekedés növekedésserdülőkorban nem elég a hagyományos lebeg a mezőnybe. Szükséges, hogy bonyolítja a testmozgás és enni bizonyos élelmiszerek gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Az ember felnő 17-22 év, attól függően, hogy a nemek és a genetikai jellemzők.

Növekedés megáll eltűnése után az emberi csíra zónák. Tanulni, képesek növekedni, akár nem, akkor lehet, hogy egy X-ray a gerinc. Ha a zóna aktív, akkor van értelme, hogy a vonat.

Hozzáteszi gyakorolni fokozatosan. Davis kezdődik a hagyományos, közelíteni a 2 nap 3 min. Ezzel egyidejűleg sima fordulat adhat testet a bal és a jobb, 15-ször mindkét oldalán.
Ha a kezek használják, és akkor szabadon lógni5-10 perc egy menetben, elkezd végre pull-up. Add mászik hajlítani vagy kiegyenesített lábakkal. A swing balra / jobbra és előre / hátra.
Egy idő után, amikor a hátizmokerősíteni, akkor lehet, hogy rögzítse a lábát a kis terhelés, súlyok, idővel egyre növekvő tömegük. Húzza a gerinc nem csak lóg a hagyományos álláspont, és mivel fejjel lefelé. Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot lábak rögzíteni egy speciális öv, időtartam nem haladhatja meg a 15 másodpercet.
Azok, akik szeretnék felnőni, hogy emlékezzen a lényeg:
•; Képzési rendszeresen kell, legalább heti 3 alkalommal
•; Kezdje 2-3 szett 3 perc, azzal a kiegészítéssel, gyakorlatokat az edzés alatt meg kell növelni 30 perc
•; A vízszintes sáv nem tud ugrani! Nyújtás után kell leereszkedni óvatosan
•; össze gyakorlatot a megfelelő étrend gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban
•; Edzés előtt lehet, hogy egy egyszerű bemelegítő, formájában futás, majd egy kis bökkenő - nyújtó gyakorlatok minden izomcsoport
•; Meg kell adni az összes rossz szokások: nikotin, alkohol és kábítószerek, ezek lassítják a növekedést.

Hozzászólások lezárva.