Ceskyfrancianémetolaszportugálturkcespanyol

Mi van, ha a sebességmérő nem működik a VAZ 21099
2016/09/20
Hogyan kell varrni egy ruhát a stílus a 50-es évek
2016/09/20

Veszélyes, ha a hideg zuhany edzés után?

Ártalmas, ha egy hideg zuhany edzés után?

Miután egy fárasztó edzés nem lehet várni, hogy a víz kezelések.

Ezek kiküszöbölésére a szag és pihenni és hang fel a fáradt izmokat.

Mi a legelőnyösebb a víz hőmérséklete ebben az esetben?

Egy hideg zuhany

A hideg zuhany képes felvidítani után jóképzése és töltse ki a sportoló energiával. Egy személy képzett és jó egészséget, ez az eljárás biztonságos. Edzett hajók gyorsan csökkent a hatása alatt hideg, ezáltal felgyorsítja a vér áramlását. A test a lehető legrövidebb idő oxigénnel telített, és jön egyfajta elevenség és a frissesség, az embert. Ez kapcsolódik a fejlesztési glutadiona, ami egy erős antioxidáns. További pozitívum, hogy figyelembe hideg zuhanyt annak a ténynek köszönhető, hogy miután úgy érezte, kevesebb fájdalmat és feszülést fáradt izmokat terhelés. Ennek eredményeként, a sportoló nem érzi kényelmetlenséget edzés után.
Abban az esetben, ha egy személy nem hajlandó, és nemedzett, vascularis tónus gyenge. Ezután a hideg zuhany, hogy nincs ideje, hogy csökkentsék a megfelelő időben, és éppen ellenkezőleg, pihenni. Ember elkezd álmos. És ahelyett, hogy a várt árapály erők, kap teljesen ellentétes hatást.

Ideális zuhany után sport terhelések - váltakozó hideg-meleg vízzel. Douches kell venni 7-10 percig.

Hogyan, hogy egy hideg zuhany

Az ember csak kezdte részt a tornaterem,meg kell felelniük az intézkedés minden: hogyan kell betölteni, és a foglalkoztatás időtartama. Nem azonnal edzés után felkelni alatt a jeges zuhany. Pihenni 10-15 percig, helyreállítása nyugodt ritmusát a légzés és a szívverés. A víz hőmérséklete a zuhany első, nem lehet alacsonyabb 38 fok. Kis alatt álló hideg vízzel, hogy ez egy kicsit hidegebb.
Hozzászoktatni a szervezetet, hogy hideg fokozatosan kell, minden egyes alkalommal, enyhén csökkenő a hőmérséklet a víz. Az ideális idő az év, hogy elkezd edzés után sportolás terhelések - nyáron.

A kezelés ideje alatt a hideg zuhany, ne áztassa a fejét, hogy elkerülje a megfázás vagy akár agyhártyagyulladás.

Ez ellen a hideg zuhany

Számos betegségek, mint például: trombózis, onkológia, vagy a magas vérnyomás, a szigorú ellenjavallat, hogy egy hideg zuhany, de ebben az esetben a zuhany helyettesíteni lehet egy pihentető fürdőt. Ha vannak szívbetegség: arrhythmia, fejlődési rendellenesség, megköveteli az előzetes konzultációt az orvos. Más esetekben, ha az eljárás nem okoz kényelmetlenséget, hanem ad a pozitív érzelmek, hideg zuhany után testmozgás jó egészség és a jó közérzet.

Hozzászólások lezárva.