CeskyFrenchGermanItalianPortugueseTurkceSpanish

КАКАЯ марка велосипедов лучше
12.09.2016
ЧТО делать, когда тормозит ноутбук
12.09.2016

КАК разогнать хандру

Как разогнать хандру

Депрессия ? это самая популярная сегодня болезнь. Ею страдали такие талантливые люди, как Бетховен, Ван Гог, Гюго.

Благодаря хандре создавались шедевры мировой классики и живописи.

Но, согласитесь, приятного в ней все равно мало.

Инструкция

1

Прежде всего встаньте с дивана, выключите телевизор и вперед на прогулку. Какая бы ни была погода. Не сидите дома, двигайтесь, катайтесь на велосипеде или займитесь спортом. Вы когда-нибудь видели грустного спортсмена? Достаточно уделять аэробике 30 минут пару раз в неделю, и тоска улетучится навсегда.

2

Пересмотрите собственный рацион. Иногда причиной упадка сил и депрессии может быть банальная нехватка углеводов. Поэтому, если вы сидите на диете и не можете позволить себе сладости, включите в свое меню побольше цельнозерновых продуктов, бобовые, овощи и фрукты.

3

Если вы являетесь поклонником кофе, учтите, что кофеин снижает выработку гормона, ответственного за ваше настроение, ? серотонина. То же самое можно сказать и о кока-коле.

4

Заведите дневник. Ученными было обнаружено, что, записывая свои мысли на бумагу, человек тем самым улучшает психологическое состояние.

5

И главное ? не нужно стремиться к совершенству. Часто причиной хандры служат неудачи на работе, резкая критика начальства или проблемы в семье. Скажите себе: «Я буду стараться и у меня все получится», и с таким настроем продолжайте двигаться вперед.

Комментарии закрыты.