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Peligroso si una ducha fría después de un entrenamiento?

Nocivo en caso de una ducha fría después de un entrenamiento?

Después de un entrenamiento extenuante no puede esperar para llevar a tratamientos de agua.

Eliminan el olor y también relajar y tonificar los músculos cansados.

¿Cuál es la temperatura del agua más preferido en este caso?

En una ducha de agua fría

Una ducha de agua fría es capaz de animar después de un buenformación y llenar el atleta con energía. Para una persona entrenada y tener buena salud, este procedimiento es seguro. vasos endurecidos disminuyeron rápidamente bajo la influencia del frío, lo que permite acelerar el flujo de sangre. El cuerpo en el menor tiempo posible se satura con oxígeno, y ven un sentido de vivacidad y frescura al hombre. Está conectado con el glutadiona desarrollo, que es un poderoso antioxidante. Otro aspecto positivo de tomar duchas frías debido al hecho de que después de que se sentía menos dolor y la tensión de las cargas de los músculos cansados. Como resultado, el atleta no se siente molestias después del ejercicio.
En un caso en que una persona no está preparado y noendurecido el tono vascular es débil. A continuación, la ducha de agua fría, porque no tiene el tiempo para cortar en el momento adecuado y, por el contrario, relajarse. El hombre comienza con sueño. Y en lugar de las fuerzas de marea que se espera, se pone efecto totalmente opuesto.

ideal después de la ducha cargas deportivos - alternando agua fría y caliente. Duchas vaginales se deben tomar durante 7-10 minutos.

Cómo tomar una ducha de agua fría

El hombre sólo comenzó a asistir al gimnasio,debe cumplir con la medida de todo: cómo cargar, y la duración del empleo. No inmediatamente después de la formación de levantarse bajo la ducha helada. Descansar durante 10-15 minutos, la restauración de la calma ritmo de la respiración y el ritmo cardíaco. La temperatura del agua en la ducha en primer lugar, no debe estar por debajo de 38 grados. Pequeño que se coloca bajo el agua fría, hacen que sea un poco más frío.
Para acostumbrar al cuerpo al frío debe ser gradualmente, cada vez ligeramente disminuyendo la temperatura del agua. El momento ideal del año para iniciar el endurecimiento después de cargas deportivos - verano.

Tomar una ducha de agua fría, no empapa la cabeza, para evitar los resfriados o incluso la meningitis.

Esto es contrario ducha de agua fría

Un número de enfermedades tales como: trombosis, oncología, o hipertensión, es una contraindicación estricta para tomar una ducha de agua fría, pero en este caso, la ducha puede ser reemplazado por un baño relajante. Si existen enfermedades del corazón: arritmias, malformación, requiere la consulta preliminar del médico. En otros casos, si el procedimiento no causa molestias, sino que más bien da emociones positivas, ducha de agua fría después del ejercicio es bueno para la salud y el bienestar.

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