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Peligroso si una ducha fría después de un entrenamiento?

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Nocivo en caso de una ducha fría después de un entrenamiento?</a>

Después de un agotador entrenamiento no puede esperar para llevar a tratamientos de agua.

Eliminan el olor y también relajar y tonificar los músculos cansados.

Lo que es más preferido es la temperatura del agua en este caso?

En una ducha de agua fría

Una ducha de agua fría es capaz de animar después de un buenformación y llenar el atleta con energía. Para una persona entrenada y tener buena salud, tal procedimiento es seguro. vasos endurecidos reducen rápidamente bajo la influencia del flujo de sangre fría, acelerando así. El cuerpo en el tiempo más corto posible se satura con oxígeno, y vienen un sentido de vivacidad y frescura a hombre. Está conectado con el glutadiona desarrollo, que es un poderoso antioxidante. Otro aspecto positivo de tomar duchas frías debido al hecho de que después de que se sentía menos dolor y la tensión de las cargas de los músculos cansados. Como resultado, el atleta no se siente molestias después del ejercicio.
En el caso de que una persona no está preparado y no lo haceendurecido tono, vascular es débil. A continuación, la ducha de agua fría, que no tienen tiempo para cortar en el momento adecuado y, por el contrario, relajarse. El hombre comienza a tener sueño. Y en lugar de las fuerzas de marea alta esperados, se pone absolutamente el efecto contrario.

La ducha opción ideal después de las cargas de los deportes - la alternancia de agua caliente y fría. Duchas vaginales se deben tomar durante 7-10 minutos.

Cómo tomar una ducha de agua fría

El hombre sólo comenzó a asistir al gimnasio,debe cumplir con la medida de todo: cómo cargar, y en la duración de la formación. No inmediatamente después del final de la formación de levantarse bajo la ducha de agua fría. Descansar durante 10-15 minutos, la restauración de la calma ritmo de la respiración y el ritmo cardíaco. La temperatura del agua en una ducha primero no debe ser inferior a 38 grados. Pequeño que se coloca bajo el agua fría, hacen que sea un poco más frío.
Para acostumbrar al cuerpo al frío debe ser gradual, cada vez ligeramente disminuyendo la temperatura del agua. El momento ideal del año para iniciar el endurecimiento después de cargas deportivos - verano.

Tomar una ducha de agua fría, no en remojo la cabeza, para evitar los resfriados o incluso meningitis.

Para ducha de agua fría contraindicado

Un número de enfermedades tales como: trombosis, oncología, o hipertensión, es una contraindicación estricta para tomar una ducha de agua fría, pero en este caso, la ducha puede ser reemplazado por un baño relajante. Si existen enfermedades del corazón: arritmias, malformación requiere consulta previa al médico. En otros casos, si el procedimiento en sí no causa molestias, sino que más bien da emociones positivas, ducha de agua fría después del ejercicio es bueno para la salud y el bienestar.

Peligroso si una ducha fría después de un entrenamiento? Fue modificada por última vez: 21 de de mayo de, 2017 por vouvyebb
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