CeskyγαλλικόςΓερμανόςιταλικάΠορτογάλοςTurkceισπανικά

Αθλητισμός και Γυμναστική

09/18/2016

Κάνετε στεφάνι βοηθά στην αφαίρεση του λίπους της κοιλιάς

Μήπως το στεφάνι αφαιρέσει το λίπος στην κοιλιά

Με τη βοήθεια των παιδικών παιχνιδιών, μπορείτε να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος στην κοιλιά και εύκολα να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Μόνο μετά την προπόνηση με στεφάνι μπορείτε να δείτε αν είναι πραγματικά ένα θαυμαστό τρόπο να επιτευχθεί η λεπτή μέση.

(Περισσότερα ...)
09/14/2016

Πώς να μάθουν να κάνουν handstand αφενός

Πώς να μάθουν να κάνουν handstand αφενός

Σταθείτε στο ένα χέρι είναι ένα πολύπλοκο κόλπα ακροβατικά. Για την ανάπτυξή της απαιτεί μια μακρά και σκληρή προπόνηση.

Βασικά, η επιτυχία εξαρτάται από την ικανότητα της σωστής υπόθεσης μεταφορά βάρους με τα δύο χέρια σε ένα.

(Περισσότερα ...)
09/11/2016

Πώς να μάθουν να σπρώχνω

Τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων - είναι ένα συναρπαστικό

Jog - μεγάλες αποστάσεις - που έχετε στη ζωή σας περισσότερο από μία φορά. Κατ 'αρχάς, στο σχολείο, τα μαθήματα φυσικής αγωγής, και μερικοί - και σε διαγωνισμούς, στη συνέχεια, το στρατό, το πανεπιστήμιο, αν έπαιξε για την εθνική ομάδα ...

Δυστυχώς, υπάρχουν περιπτώσεις όταν έχετε "Happy Feet" και από ληστές του δρόμου ή απλά μεθυσμένος κακοποιούς.

Και θα πρέπει να τρέξει μακριά από 20 μέτρα σε σας από πίσω.

(Περισσότερα ...)
09/07/2016

Πώς να κάνει μια αντίστροφη λαβή στην μπάρα

Πώς να κάνει μια αντίστροφη λαβή στην μπάρα

Ασκήσεις στη γραμμή βοηθάει τους αθλητές να σχηματίσουν μια μυϊκή κορσέ, ισιώστε τη στάση σας, να αυξήσει τη δύναμη και την αντοχή.

Μία από τις βασικές ασκήσεις για το μπαρ είναι ένα «αντίστροφο πιάσιμο".

(Περισσότερα ...)
09/03/2016

Απλές ασκήσεις για πολυάσχολους και τεμπέλης

Απλές ασκήσεις για πολυάσχολους και τεμπέλης

Τα οφέλη της άσκησης για να διατηρήσουν το σώμα σας σε καλή κατάσταση όλοι γνωρίζουμε.

Αλλά πολλοί από εμάς να δικαιολογήσει καθιστικός τρόπος ζωής τους, βαρύ φόρτο εργασίας, έλλειψη χρόνου για την άσκηση στην καθημερινή τους ζωή.

Μερικές φορές εξουδετέρωσαν στοιχειώδη τεμπελιά.

Εν τω μεταξύ, να δώσετε στο σώμα σας αρκετή άσκηση είναι δυνατή χωρίς περιττά χρονοβόρα.

Μια απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ενώ κάθεστε στο γραφείο σας ή που βρίσκεται μπροστά από τηλεόραση.

Ακόμη και στέκεται σε μποτιλιάρισμα - μια καλή δικαιολογία για να κάνετε μερικές απλές ασκήσεις.

(Περισσότερα ...)
09/03/2016

Πότε είναι η καλύτερη για να τρέξει

Πότε να τρέξει

Οι γιατροί και οι οπαδοί τρέχει συνεχώς διαφωνούν γιατι ώρα είναι καταλληλότερο για αυτό το είδος της εκπαίδευσης. Μερικοί λένε ότι το πρωί τζόκινγκ χρεώσει το σώμα με ενέργεια και συμβάλλει στην πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους, και άλλοι - ότι η άσκηση βράδυ για να ενισχύσουν επιτρέπουν τον ύπνο.

Τρέξιμο σε οποιαδήποτε στιγμή είναι χρήσιμο εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, και μόνο που χρειάζεται είναι να επιλέξετε με βάση τις ανάγκες τους και την ευημερία.

Το κύριο πράγμα - δεν τρέχει μετά από ένα γεύμα, ή ακριβώς πριν τον ύπνο με άδειο στομάχι.

(Περισσότερα ...)
08/30/2016

Πώς να εκτελέσει σωστά ένα σκούντημα το πρωί

Πώς να εκτελέσετε μια σκούντημα το πρωί

Πρωινή probezhka- δεν είναι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε μια όμορφη εικόνα και ένα υγιές σώμα, αλλά και μια καλή πηγή ενέργειας για ολόκληρη την ημέρα.

(Περισσότερα ...)
08/25/2016

Πότε είναι η καλύτερη για να τρέξει

Πότε να τρέξει - το πρωί ή το βράδυ;

Έτσι ώστε να αρχίσει να τρέχει. Πάνινα παπούτσια και αθλητική φόρμα έχει ήδη αγοράσει, μένει να λύσει μόνο μία ερώτηση: πότε να κάνω;

Ορισμένοι υποστηρίζουν ότι το όφελος είναι μόνο όταν τρέχει το πρωί.

Άλλοι υποστηρίζουν ότι το βράδυ της λειτουργίας του - είναι ιδανικό για να χαλαρώσετε και να φρεσκάρετε.

Ποιον να πιστέψουμε;

(Περισσότερα ...)