CeskyfransktyskitalienskportugisiskTurkcespansk

Hvordan kan man bedst til at male OSB
2016/09/20
Hvordan man laver papir fugle
2016/09/20

Crossbar trækker væksten

Et barn på baren

Vandret bar eller overliggeren - sportsudstyr, som hjælper til at tone alle muskler i kroppen.

Er det muligt at bruge dem til at øge væksten af ​​barn eller voksen, og at dette skal ske?


Det menes, at svæve på baren er med til at øge væksten. Er det sandt? Er det distraherende hans højde til at forsøge at rette op på denne uretfærdighed på denne måde? Lad os finde ud af.

Må overligger vokse hjælp?

Stoop og skoliose gør ikke en person, højere og slankere. Der er 2 typer af fysiske aktiviteter, der hjælper til "pull" ryggen og rette din kropsholdning. Denne svømning og øvelser på den vandrette bjælke.
Det er kendt, at rygsøjlen kan strækkes i to positioner: vandret, liggende på en flad overflade og lodret, hængende på overliggeren.

Måling vækst er bedst om morgenen, efter at sove. Sædvanligvis er forskellen mellem morgen og aften målinger er 1-2 cm.

I denne periode er der ingen belastning på hvirvlerne, og rygsøjlen som det strækkes.
Hængende på baren ikke nødvendigt at udførenogen øvelser. Er det tilstrækkeligt at klamre sig til baren og slappe tilbage. I en sådan situation er det nødvendigt at holde i 2-3 minutter, tage en pause og flytte til den anden metode.
Daglig hængende på stangen kan trækkesrygsøjlen 2 cm eller mere, henholdsvis og øget højde. Dette gælder ikke kun for børn og unge. En voksen kan også vokse på denne måde, ved at afbalancere kropsholdning.

Øvelser for vækst på den vandrette bjælke

For en mere betydelig stigning i vækstungdomsårene er ikke nok konventionel svævende på overliggeren. Det er nødvendigt at komplicere motion og spise visse fødevarer rige på vitaminer og mineraler. Man vokser op til 17-22 år, afhængig af køn og genetiske anlæg.

Væksten stopper efter forsvinden af ​​menneskelige kønsceller zoner. Lær, har evnen til at vokse eller ej, kan du foretage en X-ray af rygsøjlen. Hvis zonerne er aktive, så giver det mening at træne.

Tilføjer motion gradvist. Davis begynde med konventionelle, nærme 2 dage 3 min. Samtidig glatte sving kan tilføje krop til venstre og højre, 15 gange på hver side.
Når der anvendes hænderne til, og kan man hænge frit5-10 minutter på én gang, begynder at udføre pull-ups. Tilføj klatrer bøjet eller rettede ben. At svinge til venstre / højre og frem / tilbage.
Efter et stykke tid, når musklerne i ryggenstyrkes, vil det være muligt at fastgøre fødderne af små belastninger, vægte, over tid, hvilket øger deres masse. Træk rygsøjlen kan ikke blot hængende i den traditionelle position, og bliver på hovedet. For at udføre denne øvelse ben fast med en speciel bælte, bør køre tid ikke overstige 15 sekunder.
De, der ønsker at vokse op til at huske de vigtigste ting:
•; Uddannelse bør være regelmæssig, mindst 3 gange om ugen
•; Start med 2-3 sæt af 3 minutter, med tilføjelse af øvelser under træning bør øges til 30 minutter
•; Med vandrette bjælke kan ikke hoppe! Efter strække skal ned forsigtigt
•; Kombiner motion med en ordentlig kost, rig på vitaminer og mineraler
•; før træning kan gøre en let opvarmning, i form af jogging, så en lille hitch - strækøvelser alle muskelgrupper
•; Det er nødvendigt at opgive alle dårlige vaner: nikotin, alkohol og narkotika, de bremse væksten.

Kommentarer er lukket.