CeskyfransktyskitalienskportugisiskTurkcespansk

Hvad hvis speedometeret ikke virker på VAZ 21.099
2016/09/20
Hvordan til at sy en kjole i stil med 50'erne
2016/09/20

FARLIG hvis et koldt brusebad efter træning?

Farlig ved et koldt brusebad efter træning?

Efter en udmattende træning kan ikke vente med at tage vand behandlinger.

De fjerne lugt og også slappe af og tone op trætte muskler.

Hvad er den mest foretrukne vandtemperaturen i dette tilfælde?

På et koldt brusebad

En kold bruser er i stand til at juble op efter en goduddannelse og fylde atlet med energi. For en person uddannet og har et godt helbred, sådan procedure er sikkert. Hærdede fartøjer faldt hurtigt under påvirkning af kulde, og dermed fremskynde strømmen af ​​blod. Kroppen på kortest mulig tid er mættet med ilt, og kommer en følelse af livlighed og friskhed til mennesket. Det er forbundet med udviklingen glutadiona, som er en kraftig antioxidant. Et andet positivt aspekt af at tage kolde brusere på grund af det faktum, at efter at han følte sig mindre smerter og spændinger fra trætte muskler belastninger. Som følge heraf tager atleten ikke føler ubehag efter træning.
I et tilfælde, hvor en person ikke er forberedt og ikkehærdet, vaskulær tone er svag. Så koldt brusebad, de ikke har tid til at skære på det rigtige tidspunkt og tværtimod, slappe. Man begynder søvnig. Og i stedet for de forventede tidevandskræfterne, får han helt modsatte effekt.

Ideel brusebad efter sport belastninger - skiftevis varmt og koldt vand. bør tages douches i 7-10 minutter.

Sådan skal du tage et koldt brusebad

Man begyndte først at deltage i gymnastiksalen,du skal overholde mål for alle: hvordan du lægger, og varigheden af ​​beskæftigelsen. Må ikke umiddelbart efter træning for at komme op under det iskolde bruser. Hvil i 10-15 minutter, genoprette roen rytme vejrtrækning og hjerteslag. Vandtemperaturen i brusebad først, bør ikke være under 38 grader. Lidt stående under det kølige vand, gøre det lidt koldere.
At vænne kroppen til forkølelse bør være gradvis, hver gang svagt faldende temperaturen af ​​vandet. Det ideelle tidspunkt af året at begynde hærdning efter sportslige belastninger - sommer.

At tage et koldt brusebad, ikke suge dit hoved, for at undgå forkølelse eller endda meningitis.

Dette er counter koldt brusebad

En række sygdomme såsom: trombose, onkologi, eller hypertension, er en streng kontraindikation til at tage et koldt brusebad, men i dette tilfælde, kan bruseren erstattes af en afslappende bad. Hvis der er hjertesygdomme: arytmi, misdannelse, kræver forudgående høring af lægen. I andre tilfælde, hvis proceduren ikke forårsager ubehag, men snarere giver positive følelser, koldt brusebad efter træning er godt for helbredet og velbefindende.

Kommentarer er lukket.