CeskyfrancouzskýNěmecItalportugalskýturkcešpanělský

Jak nejlépe malovat OSB
09/20/2016
Jak vyrobit papírové ptáky
09/20/2016

Příčka táhne růst

Dítě na liště

Hrazda nebo příčka - sportovní potřeby, což pomáhá zmírnit všechny svaly v těle.

Je možné je použít ke zvýšení růstu dítěte nebo dospělého, a že by to mělo být provedeno?


Předpokládá se, že vznášet na baru pomáhá zvyšovat růst. Je to pravda? Je to rušivě svou výšku se pokusil napravit tuto nespravedlnost tímto způsobem? Pojďme zjistit.

Ještě břevna rostou pomoc?

Sehnout a skolióza nedělá člověk vyšší a štíhlejší. K dispozici jsou 2 typy fyzických aktivit, které pomáhají "pull" páteř a korigovat držení těla. Tento plavání a cvičení na hrazdě.
Je známo, že páteř lze roztáhnout ve dvou polohách: horizontální, ležící na rovnou plochu a vertikální, visí na břevno.

Měření růstu je nejlépe ráno, po spaní. Obvykle je rozdíl mezi ranním a večerním měření je 1-2 cm.

Během této doby není zatížení obratlů a páteře, jak je roztažen.
Visí na baru není nutné provádětnějaké cvičení. Postačí, když lpět na baru a relaxovat zpět. V takové situaci je třeba držet po dobu 2-3 minut, dejte si pauzu a přestěhovat se do druhého přístupu.
Denní visí na panelu lze vysunoutpáteře 2 cm nebo více, příslušně, a větší výšku. To platí nejen pro děti a dorost. Dospělý může také růst tímto způsobem, tím, že vyrovná držení těla.

Cvičení pro růst na hrazdě

Pro více podstatnému zvýšení růstudospívání není dost konvenční vznášející se na břevno. Je třeba zkomplikovat cvičení a jíst některé potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Muž dorůstá až do 17-22 let, v závislosti na pohlaví a genetických rysech.

Růst se zastaví po zmizení lidských zárodečných zón. Učit se, mají schopnost růst, nebo ne, můžete provést rentgen páteře. Jsou-li aktivní zóny, pak to dává smysl trénovat.

Přidá vykonávat postupně. Davis začít s konvenční, přistupovat 2 dny 3 min. Současně hladké oblouky lze přidat tělu levé a pravé, 15x na každé straně.
Když jsou ruce zvyklí, a můžete volně viset5-10 minut na jeden zátah, začnou provádět shybů. Přidat stoupání ohýbají nebo vyrovnávají nohy. Na houpačce doleva / doprava a dopředu / dozadu.
Po chvíli, kdy se svaly zadposíleny, bude možné připojit nohy malá zatížení, váhy, v průběhu času, což zvyšuje jejich hmotnost. Vytáhnout páteř nemůže jen tak visí v tradiční poloze, a je vzhůru nohama. Chcete-li provést toto cvičení nohy pevně se speciálním pásem, by měl běžet doba neměla přesáhnout 15 sekund.
Ti, kteří chtějí vyrůst mít na paměti, hlavní věc:
•; Školení by mělo být pravidelné, alespoň 3x týdně
•; Začít s 2-3 sady 3 minuty, s přídavkem cvičení během tréninku by se měla zvýšit na 30 minut
•; s hrazdou nemůže skákat! Po protažení by měla klesat mírně
•; zkombinovali s trochou cvičení správné diety, bohatá na vitamíny a minerály
•; před tréninkem může učinit snadný rozcvička, v podobě běhání, pak malý závěs - protahovací cviky všechny svalové skupiny
•, je nutné, aby se všechny špatné návyky: nikotin, alkohol a drogy, které zpomalují růst.

Komentáře jsou uzavřeny.