CeskyfrancouzskýNěmecItalportugalskýturkcešpanělský

Co když rychloměr nefunguje na VAZ 21099
09/20/2016
Jak ušít šaty ve stylu 50. let
09/20/2016

Nebezpečné, pokud se studenou sprchu po tréninku?

Zdraví škodlivý při studenou sprchu po tréninku?

Po vyčerpávajícím tréninku se nemůže dočkat, aby se úpravy vody.

Ty eliminují zápach a také relaxovat a tón nahoru unavené svaly.

Jaká je nejvýhodnější teplota vody v tomto případě?

Na studenou sprchou

Studená sprcha dokáže rozveselit po dobrémvýcvik a naplňte sportovce s energií. Pro člověka vyškoleného a mající dobré zdraví, takový postup je v bezpečí. Tvrzené nádoby rychle klesla pod vlivem chladu, čímž urychluje proudění krve. Tělo v co nejkratší možné době je nasycena kyslíkem, a mají pocit živosti a svěžesti pro člověka. To je spojeno s vývojem glutadiona, což je silný antioxidant. Dalším pozitivním aspektem při studenou vodou vzhledem k tomu, že poté, co se cítil méně bolesti a napětí z unavené svaly zatížení. V důsledku toho, sportovec necítí nepohodlí po cvičení.
V případě, že osoba není připravena, a nikolitvrzené, cévní tonus je slabá. Potom studená sprcha, nemají čas na snížení v pravý čas a naopak, relaxovat. Člověk začne ospalý. A namísto očekávaných slapových sil, dostane zcela opačný účinek.

Ideální sprchový kout po sportovním zatížení - střídající teplou a studenou vodou. Výplachy by měla být přijata po dobu 7-10 minut.

Jak se studenou sprchu

Člověk jen začal navštěvovat posilovnu,je třeba v souladu s opatřením vše: Jak zatížení a délky trvání pracovního poměru. Ne bezprostředně po tréninku se dostat až pod ledovou sprchu. Odpočinek po dobu 10-15 minut, obnovení klidný rytmus dýchání a tep. Teplota vody ve sprše první, by neměla být nižší než 38 stupňů. Malý stojící pod studenou vodou, aby to trochu chladnější.
Zvyknout tělo proti chladu by měla být postupně pokaždé, když mírně klesá teplota vody. Ideální čas roku začít vytvrzení po sportovní zátěži - v létě.

Užívání studenou sprchu, ne namočit hlavu, aby se zabránilo nachlazení nebo dokonce meningitidu.

To je kontraproduktivní studená sprcha

Řada onemocnění, jako jsou: trombóza, rakovina, nebo vysoký krevní tlak, je striktní kontraindikací, aby se studenou sprchu, ale v tomto případě, sprchový kout může být nahrazena relaxační koupel. Jsou-li choroba srdeční: arytmie, malformace, vyžaduje předběžné konzultaci s lékařem. V ostatních případech, v případě, že postup neobtěžuje, ale spíše dává pozitivní emoce, studenou sprchu po cvičení je dobré pro zdraví a pohodu.

Komentáře jsou uzavřeny.