تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

ما عصارة أفضل؟
2016/08/25
ماذا ترى في أبخازيا
2016/08/25

عندما هو أفضل لتشغيل

متى يتم تشغيل - في الصباح أو في المساء؟

لذا عليك البدء في تشغيل. أحذية رياضية وشكل رياضي اشترت بالفعل، يبقى حل سؤال واحد فقط: عندما نفعل؟

ويرى البعض أن صالح هو فقط عند تشغيله في الصباح.

ويرى آخرون أن المدى مساء - وهو مثالي للاسترخاء وتعذب.

منهم نصدق؟

بيورهيثمس

ويعتقد أن عقارب الساعة عندما يكون التدريبأفضل تأثير على الجسم - الفترة من 6:00 إلى 7، 9-12 أيام، ومن 17 إلى 19 مساء. ولكن ليس الجميع لديه الفرصة لتشغيل في وقت واحد. التعليم، والعمل، وحلما جميلا غالبا ما تمنع إطلاق هذه الساعات لتحميل الألعاب الرياضية.
لفهم عندما لتشغيل أفضل بالنسبة لك،ينبغي أن نفكر في أشياء مثل الساعة البيولوجية الخاصة بهم. كل واحد منا هناك. بعض الناس يعتبرون أنفسهم كما القبرات، والبوم أخرى، وغيرها - لا تزال بعيدة عن الطيور، فإنها يمكن أن تحصل على ما يصل والذهاب في أي وقت، والتكيف مع وضع التشغيل.
إذا كنت أحد الطيور في وقت مبكر، والصباح لا يكون الترشح للديك مشكلة. تستيقظ الكامل للطاقة، ورسوم إضافية من حيوية ومزاج جيد فقط تحسين يومك. ولكن في المساء عندما كنت متعبا ويريد أن يستريح فقط على ضرورة تقديم ترشيح نفسه هو لدفع لك إلى الاكتئاب وتجنب هذا النوع المفيد من التدريب.
ولكن إذا كنت بومة الليل، ثم الركض بالنسبة لكليس فقط الحصول على ما يصل في وقت سابق، ولكن لا يزال النعاس، ودفع نفسك للخروج من البيت الدافئ في الشارع، تحت الضغط طوال اليوم يشعر العضلات وتعب كما قرحة. ولكن في المساء قمت بتشغيل وضع بعيدا بسهولة رياضي محنك، في الوطن، وتماما تشعر حتى في اليوم التالي.

مقارنة بين الصباح والمساء

أولئك الذين لا أهمية خاصة، ويعيشبواسطة البومة النظام أو مزاح، يمكننا أن نقول ما يلي. تشغيل في الصباح هو جيد، لأنك تشعر بالانتعاش طوال اليوم. الركض في الصباح سوف تعبئة ويحسن من لهجة الشاملة والمزاج. ولكن، وفقا للباحثين، والرياضة صباح اليوم وغالبا ما تكون مرهقة للجسم، والتي لم استيقظ بعد حتى.
هرول مساء يسمح لك لتخفيف التوتر، والتيأنا تراكمت على مدى يوم من العمل الشاق. عضلات الاسترخاء، وتذهب إلى الفراش كما خففت، ثم النوم بشكل جيد. مساء الركض يساعد على التعامل مع الأرق.
يقول البعض أن يسمح فقط لانقاص وزنههرول الصباح. ويقول آخرون الشيء نفسه، ولكن حول هرول مساء. فقط أعرف شيئا واحدا: على الرغم من أي بيانات موثوقة، وفقدان الوزن من تشغيل جميع أولئك الذين يديرون في الصباح، وأولئك الذين يركضون في المساء.
أفضل شيء نفعله في الوقت الذيكنت تشعر بالراحة أكثر. الشيء الأكثر أهمية - هو انتظام أشواط. إن نظامية والانتظام فقط، وليس الوقت المثالي ليوم لتشغيل، وسوف تسمح لك لوضع نفسه في حالة جيدة ويشعرون بقدر كبير.

التعليقات مغلقة.