تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

وثيقة SAVE MC في شكل PDF
2016/08/18
كيف تجعل مجرد وردة من البلاستيسين
2016/08/18

ما هو مطلوب للركض

ما هو مطلوب للركض

تشغيل - وربما الوسيلة الأكثر ملاءمة ويمكن الوصول إليها بسهولة من تطور الكائن الحي.

الركض يمكن أن يكون أي شيء تقريبا في تماما كل الظروف والأماكن.

تعليمات

1

لبدء التشغيل، عليك أن تختار الوقت،التي سوف تكون متاحة بانتظام على الأقل 5 أيام في الأسبوع. وينبغي أن يكون الركض النظام الخاص بك. لذلك، واختيار الوقت والذهاب لتشغيل كل يوم خلال هذه الساعة.

2

الخطوة التالية - هي المعدات. حدد رياضية خفيفة، والاحذية أو أحذية رياضية. تشغيل ضروريا فقط في مريحة ومرغوبة في الملابس الضيقة. لا تأخذ معه لممارسة رياضة العدو الكثير من الأشياء غير الضرورية، وإلا فإنها سوف تعيق الحركة. لا التفصيل في جيوب، وبطبيعة الحال، لا من الهواتف.

3

في الشيء الأكثر أهمية الذي هرول لضبط إيقاع للسباق. لا حاجة إلى الذروة: لكم من قبل البخار من الزمن. وغني عن التحرك خطوة - ثم على التوالي الخاصة بك وسوف تكون هناك أي نتيجة.

4

بعد انتهاء اليوم الدراسي، تأكد من شرب الكثير من الماء - من الضروري لجسمك. دون تجديد توازن السوائل في الجسم مع مرور الوقت جسمك سيحصل قريبا تعبت من التدريب.

التعليقات مغلقة.