تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

كيفية إزالة الفطريات من الأرض في الحمام؟
2016/09/06
المنتجعات في ايطاليا
2016/09/06

ماذا تفعل إذا كنت خائفا من الناس

ماذا تفعل إذا كنت خائفا من الناس

تعاني العديد من المخاوف المختلفة في العالم المعاصر. واحد منهم هو الخوف من الناس أو الرهاب الاجتماعي.

للتغلب على شكل خفيف لها يمكن أن يكون من تلقاء نفسها، ولكن الامر سيستغرق سرعة وقوة الإرادة كبيرة.

تحديد أسباب الرهاب الاجتماعي

وفقا لعلماء النفس، والسبب الرئيسي لخوفقبل التواصل مع الناس، وخاصة مع الغرباء، وشعور من عدم اليقين يرجع ذلك إلى حقيقة أن من غير المرجح أن التنبؤ بما نتائج هذه المناقشة وعما إذا كان سيكون مقبولا بالنسبة لك. ويلعب دور مهم جدا هنا الشك الذاتي.
بالطبع، يمكنك محاولة لتخيلنتائج الحوار، ولكن إذا كان لديك مشاكل مع احترام الذات، وإجراء تحليل موضوعي للوضع، وسوف تكون صعبة للغاية. على الأرجح، سوف يكون الإفراط في تهويل الأحداث. وهكذا، خشية أن يكون من الأسهل لتجنب أي اتصال مع الآخرين، وهذا سيزيد من تفاقم كل شيء، لأنك حرمان أنفسهم من الخبرة اللازمة.
اتضح حلقة مفرغة حقيقية - أي اتصال، أي خبرة. إذا كان هناك أي خبرة، هناك رغبة لتجنب أي اتصال مع الناس.
من هنا وهناك واحد فقط - إلى ترك لهممنطقة الراحة ومحاولة بدء تشغيل بطريقة أو بأخرى على الذهاب للإتصال به. ليست هناك حاجة إلى التسرع في دوامة من عدد من التدريبات يمكن القيام به مع الرأس، لتبدأ، وإذا تخرج الأمور عن نطاق السيطرة، تحديد موعد مع طبيب نفساني.

من النظرية إلى التطبيق

واحدة من الطرق للتغلب على الرهاب الاجتماعي يمكن أن يكونيسمى "الحافلة". خذ أي طريق تريد. على متن الحافلة، انتقل إلى الموصل، وإذا لم يكن هناك، بدء محادثة مع أي من الركاب. نسأل أين تذهب الحافلة بما في الشوارع، كم من الوقت سوف تكون بطريقة معينة لوقف وهلم جرا. في هذه الحالة، على الاطلاق اي خطر. لا يهم ما إذا كنت بنيت عليه تماما أو فعلت شيئا خاطئا. لم ينتبه أحد لذلك.
وهناك طريقة أخرى - "الذهاب للتسوق". الذهاب إلى متجر كبير، وعلى سبيل المثال، والأجهزة المنزلية، podzovite إلى مساعد مبيعاته ويبدأ استجوابه حول خصائص بعض السلع. الخروج مع قصة، على سبيل المثال، أن تختار غسالة أو مجفف والبدء في الدراسة. تأتي مع كل المسؤولية لاختيار المنتج المطلوب المزعومة. إذا كنت لا تحب شيئا، في محاولة لرفض بأدب البائع، أو العكس بالعكس إذا كان لديك شيء مهتمة حقا، إعطاء تقييم إيجابي. وذلك في نفس الوقت كنت تعلم أن تقول "نعم" و "لا".
طريقة أخرى لبدء التواصل مع الناس -"نداء الهاتف". لأنه يجب أن تبدأ، إذا كان الحديث مع شخص آخر يجلب لك الرعب الحقيقي أو الذعر كنت خائفا من الناس. في هذه الحالة، فإن جميع الاتصالات تتم عبر الهاتف، وذلك في أي وقت مناسب بالنسبة لك، يمكنك تعليق ببساطة.
تجهيز دليل الهاتف الخاص بك والبدءالمكالمات الهاتفية من منظمات مختلفة. نسأل ماذا يفعلون، ما أسلوب عملها. في سياق المعلومات في رأسك، بالتأكيد، سوف تكون هناك قضايا أخرى. على الأرجح، فإنك سوف تدرك أن يتحدث إلى الناس ليس من الصعب جدا، وكثير منهم لا أريد أن يسيء لك. ثم، من مكالمة هاتفية، يمكنك الاستمرار في العيش الاتصالات.

التعليقات مغلقة.