تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

كيفية إصلاح المكسور قطاع القرص الثابت
2016/09/16
ماذا يمكنك ان تجعل من 10 متر من القماش
2016/09/16

ما هي الفائدة الحقيقية للدراجة

ما هي الفائدة الحقيقية للدراجة

ركوب الدراجات - وسيلة رائعة لتحسين الصحة.

في أي مستوى من اللياقة البدنية،تقدم نتائج فعالة العزم والصبر. ولكن لضيق الوقت وركوب الدراجات أصبح حلم بعيد المنال تقريبا بالنسبة للكثيرين.

الدراجة - وهذا هو بديل ممتاز للدراجة، لتأكيد فائدة حقيقية للدراجة من قبل العديد من الدراسات التي أجريت من قبل العلماء.

الدراجة القلب =

خلافا للاعتقاد السائد بأن ممارسة الدراجةيطور ويعزز فقط عضلات وعظام الساقين والأطباء ومدربي اللياقة البدنية القول إن الآثار الإيجابية الرئيسية لممارسة الدراجة لديها على نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي. ليس من قبيل الصدفة الاسم الثاني لهذا الجهاز - أمراض القلب، لأن تحقيق فرص العمل من خلال تعزيز المنتظم لعضلة القلب وتحسين الدورة الدموية في الحي كله.
حول التغييرات التي تحدث بعد الدروس علىالدراجة يمكن أن أقول معدل ضربات القلب الخاص بك: يصبح قياسها، واضحة ومستقرة. من خلال ممارسة الرياضة، وهي الهيئة تلقت في "ركوب" على دراجة ثابتة، إلى زيادة كبيرة في الاحتياطي وظيفة القلب. وإذا في حين وجود يذكر لتعزيز التمارين الرياضية، وسيتم توفير أساس لبعض عمليات القلب آمن.

تعزيز الجهاز الحركي

خلال الطبقات على دراجة ثابتة في نشطةتضمن العمل العضلي 600 والعظم 200. هذه "الفرقة السيارات،" وفقا لفيزيولوجي الروسي الشهير AA Ukhtomsky، على تطوير مختلف أشكال العلاقات بين أجزاء مختلفة من جسم الإنسان، وتقوية الجهاز العضلي الهيكلي ككل. وخاصة تنمية قوية وتقوية عضلات الساق والحصول على كل الفقرات القطنية. المفاصل والأربطة تصبح أكثر قدرة على الحركة وقوية. يعدل الموقف من الطيران ويصبح المشي الحرة.

تحسين أجهزة الداخلية

وبفضل العمل النشط من العضلات أثناء التدريبركوب الدراجات، وتبدأ جميع الأعضاء الداخلية للعمل وفقا لمستوى الحمل، والتي يتم تلقيها من قبل الهيئة. فإنها تبدأ في إنتاج الانزيمات اللازمة في الكميات المناسبة في الوقت نفسه تطبيع الأيض في خلايا الاستقرار وارتفاع ضغط الدم. تشارك بنشاط في العمل وجهاز المناعة، وتوفير زيادة مقاومة العدوى والحد من تأثير العوامل البيئية الضارة.

انخفاض في معدل الوزن

اليوم، واستخدام الدراجة لا يمكن إنكاره من حيثفقدان الوزن. وليس فقط في حقيقة أنه خلال الطبقة شخص يذهب سبعة قدور، ويفقد الوزن. اضطر للخروج من السائل الزائد الجسم (أي أنه يذهب في المقام الأول أثناء ممارسة النشاط البدني المكثف) ليست صعبة، لا يمكن أن يكلف نفسه عناء مع ممارسة التمارين الرياضية، ولكن ببساطة لشرب مدرات البول. خلال التدريب على الأكسجين دراجة ثابتة يدخل في أنسجة بنشاط nakolenny يكسد الدهون ويحولها إلى طاقة. هذا هو السبب في "ركوب الخيل" على الدراجة ممارسة لانقاص الوزن يجب أن تكون محدودة وليس عن طريق كثافة وسرعة تهديداتها وموحدة، حتى على مهل، ولكن مدة تجريب - 25 دقيقة على الأقل مرتين في اليوم (بحد أقصى - كما القوة والقدرة على التحمل ما يكفي).
تقريبا جميع الدراجات حديثة مجهزةالأجهزة (إن لم تكن أجهزة الكمبيوتر، وعدادات الابتدائية)، والتي تبين المسافة والوقت، حرق السعرات الحرارية، الخ هذا هو حافز جيد للأخصائيو الحميات.

إزالة الضغط النفسي

الفوائد المؤكدة للدراجة وتعزيز الجهاز العصبي. الهدوء، وتقاس "ركوب" إلى أغانيك المفضلة أو مشاهدة فيلم جيد - وسيلة رائعة لمكافحة التوتر، وتخفيف الضغط النفسي، والعثور على وئام في الاعتبار. الأفكار الوسواسية ذهب، والمشكلة لم تعد تبدو مستعصية على الحل. تم تحسين المزاج والرفاه ككل.

التعليقات مغلقة.