تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

ما هم الشركاء الأكثر ولاء في برجك
2016/08/16
لماذا المبرد البرد
2016/08/16

ما هو الشمال المشي

ما هو الشمال المشي

الشمال المشي بالعصي - هو نوع فريد من اللياقة البدنية، وضعت أصلا لتدريب وتأهيل المتزلجين.

خلال المشي في بلدان الشمال الأوروبي ينطوي على العضلات كلها تقريبا في الجسم، لذلك فهو يعتبر أن تكون فعالة مثل تشغيل، ولكن لا تجرح المفاصل.

وقد ظهرت الشمال المشي تقريبا في فنلنداقبل 80 عاما، ولكن شعبية بدأت في استخدام فقط في 80s من القرن الماضي. من الدول الاسكندنافية، وغاب عن الرياضة للكوكب كله تقريبا، وفاز الملايين من المشجعين.

قبل البدء في مشهد غير عاديالمشي، تحتاج إلى العثور على المكان المناسب للتدريب. ويمكن أن يكون حديقة، غابة أو حديقة. الشرط الرئيسي - فقط الهواء النقي حولها. الاستفادة القصوى من الشمال المشي يجلب، إذا ما عقدت دروس في التضاريس الوعرة.

نقطة أخرى مهمة - العصي الشمالالمشي. انهم بحاجة الى شراء، مع التركيز على نموها، مضروبا في 0.68. نضع في اعتبارنا أن العصا يجب أن تكون مصممة خصيصا للمشي الشمال، وليس للتزلج أو الرحلات. لكي لا تضر مفاصل اليدين، كنت بحاجة لشراء العصي مع الكربون في تكوين، وهذه المواد لديها القدرة على الاستهلاك، مما يجعل من العصي ليس فقط آمنة وموثوق بها ولكن أيضا دائم.

رياضة المشي الشمالي ومريحة في ذلكهذه الرياضة مناسبة لأي وقت من السنة، والشيء الرئيسي - الحق في التقاط الملابس. يجب أن تكون مريحة، "التنفس"، لا تقييد الحركة. وتنطبق نفس القاعدة على الأحذية.

لكانت جلسات فعالة، تحتاج إلى إتقانتقنية المشي الشمال. وتذكر التزلج: خطوة بديلة - اليد اليمنى والقدم اليسرى، والعكس بالعكس. القدم يجب لفة دائما من كعب إلى أخمص القدمين، وينبغي أن تكون الحركة على نحو سلس. ولي يجب أن تصل إلى تدور كان دائما الأكثر مباشرة.

المشي الشمالي - انها خيار كبير لتلكالذي يريد أن يبدأ الرقم الرئيسي في شكل دون استنفاد التدريبات. انها الحركات الطبيعية للجسم، لذلك لا يلزم ما قبل المعالجة. يمكنك أن تبدأ مع مناحي صغيرة، والحصول على المتعة من بينهم ومحاولة عدم تقديم أنفسهم للاستنفاد، ثم المشي ببطء يصبح عادة، سوف الاحتلال أصبح اعتياديا لفترة طويلة.

التعليقات مغلقة.