تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

كيفية جعل نفسك تفعل اللياقة البدنية
2016/08/29
كيفية اختيار مشمع الإسكان
2016/08/29

ما هو سباق الرياضية

ما هو سباق الرياضية

تشغيل - هو وسيلة رائعة لانقاص الوزن ليس فقط ولكن أيضا تحسين صحتهم.

فإنه يجعل الشخص نشاطا وهاردي.

في الحدائق العامة والرياضية غالبا ما يتم العثور على الملاعب أولئك الذين قرروا عدم انفاق المال على صالة ألعاب رياضية، ومجانا في الهواء الطلق إنشاء هيئة جميلة.

يعرف كثير من الناس حول فوائد تشغيل، ولكن ليس الجميع قد سمع أن تشغيل هي الرياضة الفردية.

الرياضة والركض

وينقسم التوالي في الرياضة والعافية. يحافظ على الركض ويحافظ على صحة الإنسان، فإنها يمكن أن يعمل بمثابة المدربين الرياضيين، والشعب مع القليل الإعداد البدني.
لتشغيل الألعاب الرياضية ذات الصلة على التوالي في مسافات مختلفة تحت ظروف مختلفة. كانوا يشاركون في الرياضيين الذين يستخدمون تقنيات الأداء المختلفة.

أنواع الركض

سباق سباق. يتم تشغيله لمسافات قصيرة، على سبيل المثال، في 100 متر. طوال السباق الرياضي يجب ان تحافظ على سرعة عالية لتجاوز المشاركين الآخرين. للفوز، يجب على الرياضي أن تكون مثالية للسيطرة على الجسم، ويكون التحمل السرعة والدقة الحركات جيدة.
تعمل مع ارتفاع وانخفاض تستخدم في بدايةسباقات الوقت على مسافات قصيرة. تختلف وضع الجسم الرياضي. في بداية منخفض يتم نقل مركز الجاذبية أسفل قليلا والمضي قدما، لخلق التسارع المطلوب وسرعة عالية. أوصى العداءة أيدي انطلاق الضيقة، بحيث يمكن أن يصلح جهد أقل عندما رفع مركز الثقل.
تشغيل المكوك. مكوك تشغيل تقنية يختلف عن جميع أنواع أخرى من الركض. العدائين تحتاج للذهاب مرارا وتكرارا خلال نفس المسافة في كلا الاتجاهين. في حين أن الرياضيين تغيير الاتجاه، يتم فقدان السرعة، وهذا هو تعقيد تشغيل المكوك. ويمكن استخدامه بداية مرتفعة أو منخفضة. العدائين يجب أن لا تحكم فقط أجسامهم، ولكن لديها أيضا جيدة التنسيق. هناك مكان لكل خط النهاية محدودة، مما يجعل هذا النوع من السباقات هو أمر أكثر صعوبة.
على التوالي في 1000 متر. ومن الركض. تحتاج الرياضيين للحصول على أقصى قدر من السرعة وتكون دائمة للغاية.
ليس كل الناس تطمح لتصبح محترفالرياضيين. أولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه أو الحفاظ على صحتك، مجرد مشاهدة وليس تشغيل سريع 40-60 دقيقة عدة مرات في الأسبوع. يمكنك تشغيل كل صباح ومساء، في وقت مناسب.
وينبغي لأعضاء نتذكر أنه لا يمكن أن يكون حاداالزائد في الجسم. للبدء، يمكنك تشغيل لمدة 15-20 دقيقة، وزيادة تدريجيا تشغيل الساعة. الركض، يجب عليك بانتظام، فإن النتيجة لن تستغرق وقتا طويلا.

التعليقات مغلقة.