تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

كيفية جعل اكليلا من الزهور الأوكراني
2016/08/20
ما professisonalnye العطلات واحتفل في يوليو تموز في أوكرانيا
2016/08/20

ماذا اختيار الدمبل فتاة

ماذا تختار الدمبل فتاة

تدريب القوة مع الأوزان يمكن أن تخلق جيدة مع عجائب الشخصيات النسائية.

حان الوقت لاختبار هذا الادعاء في الواقع العملي.

للقيام بذلك، حدد الدمبل الصحيح.

يجب أن اختيار الدمبل مصغرة

لبناء الأشكال المتناغمة حقايستغرق وقتا طويلا. قد يستغرق وليس شهورا فقط ولكن سنوات. الدمبل مصغرة ليست مناسبة لهذه الحالة. فهي جيدة فقط من أجل التمارين الرياضية. إذا كنت لا تنوي الدخول في تحميل السلطة، بأمان شراء الدمبل صغيرة. خلاف ذلك، والبحث عن نموذج الدمبل للطي. حقيقة أن العضلات اعتاد بسرعة نسبيا في الحمل، ووقف بعد بعض الوقت للرد على ذلك. مع الدمبل مصغرة لتقوية الجسم إلى حد ما، وسوف يتطلب المزيد من الإنجازات قذائف أثقل. وبالإضافة إلى ذلك، مع الأوزان الصغيرة التي من غير المرجح أن تصل إلى الشكل المثالي.

كيفية التقاط الدمبل

الدمبل جيدة لاستعادة لياقته لاختيار الأفضل،أنا أفكر في نفسك، وليس كفتاة وكما رياضي. هذه المعدات الرياضية تختلف وفقا لنوع والوزن وقبضة راحة. فإن الخيار الأمثل هو نماذج للطي، وسوف ضبط حمولة إذا لزم الأمر. وهي على نوعين: الكلاسيكية ومع أوزان متغيرة. ينطوي الخيار الأول وجود الرقبة، والذي يمكن تركيبه الفطائر في الوزن 0،5 حتي 10 كجم. في نفس الفطائر وترد باستخدام المشبك خاص. يشتم منها في الكمية الصحيحة، سوف تحصل بالضبط الحمل التي تريدها. الدمبل مع الأوزان قابلة للتعديل خاصة مستديرة مصغرة أقراص مع قفل.

تأكد من شراء أقفال أو المزالج للالدمبل، أو القيام التدريبات، خصوصا ديناميكية ستكون الصدمة.

للاستخدام المنزلي الكمالالخيار الأول، لأنه هو بأسعار معقولة واقتصادية. أولا وقبل كل شيء، يمكنك دائما شراء الأوزان اللازمة في مخازن السلع الرياضية، والفطائر للقضيب - منذ فترة طويلة العجز. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك أن تأخذ دائما الدمبل بالإضافة إلى الرقبة وتوسيع مجموعة من التدريبات. ميزة من نوع الدمبل الثاني أنها عادة ما تكون أكثر ملاءمة. على وجه الخصوص، رقابهم ليدي الإناث رشيقة في أوقات أكثر ملاءمة.

بعد أن اشترى شريط إضافي للالفطائر، يمكنك تنويع تدريب التدريبات الجديدة.

للمبتدئين في هذه الرياضة لوهناك حاجة لتدريب عادةالوزن في حدود 3 كجم، ولكن هذا يكفي لمدة شهر أو اثنين. الاستمرار في تحسين النتائج (على سبيل المثال، يجلس القرفصاء والطعنات) يستخدم الوزن 3-7 كغم. ويمكن اعتبار الخيار الأفضل مجموعة من الفطائر، حمولة التي سوف تختلف 2-10 كجم لكل الدمبل.

التعليقات مغلقة.