تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

في ما العملة لعقد، لتتراكم وتخزين المال؟
2016/09/11
كيفية العثور على مكان وجود مكبر الصوت المشترك
2016/09/11

ماذا القلب

ما هو القلب

من منا لم يسمع مثل هذا النموذج مفيد وفعال لممارسة مثل أمراض القلب؟

إذا كنت واحدا من أولئك الذين وأفكر دائما كيف لانقاص وزنه أو تحسين القدرة على التحمل، ثم هذا النوع من التدريب هو المثالي بالنسبة لك.

أمراض القلب

وتسمى تمارين القلب، في سياقمما يزيد من القدرة على التحمل ويحسن نظام القلب والأوعية الدموية. وبعبارة أخرى، فإن هذه يتدربون، من الذي في البداية الشرود التنفس، ويمكنك حتى يشعر بضيق في التنفس. على سبيل المثال، وأبسط القلب، وهي متاحة للجميع دون وجود أي معدات خاصة - قيد التشغيل. وهناك أنواع أخرى من الأنشطة الرياضية. وهناك أيضا تجريب متوازن، التي تحتوي على مجموعة متنوعة من التمارين التي تنفذ بوتيرة سريعة وإعطاء kardioeffekt.

أنواع من أمراض القلب

تشغيل - في القلب الأكثر شعبية. المدى هو كل شخص تقريبا، وهذه الرياضة هي قليلة جدا موانع. ولكن إذا كنت لا يمكن تشغيل، يمكنك أن تبدأ في الانخراط في المشي السريع. في الواقع، حتى لو كنت لا تفعل على الاطلاق اي ممارسة، ولا نخطط للبدء قريبا، ولكن لا تتخلى عن المشي. وهناك اليومية لمدة نصف ساعة مشيا على الأقدام لا تساعد فقط على تحسين نظام القلب والأوعية الدموية، ولكن أيضا يعزز كثيرا من لهجة من الجسم.
ركوب الدراجات أو التزلج - وجهات النظر ممتازة من القلب، أيضا مضحك جدا.
هناك مدربين خاص أن تعطيه مثل هذا العبء. هذا هو السائر مختلفة، والمطاحن والمدربين بيضاوي الشكل.
نوع آخر من أمراض القلب لطيفا للغاية والحبيبكثير - الغوص. إشراكهم ممكن في المياه الطبيعية وحمامات السباحة. وتجدر الإشارة إلى أن القلب هو أمر طبيعي للإنسان، منذ عدة آلاف من السنين، وكان جميع لدينا جهاز التحكم عن بعد للقيام بذلك كثيرا. صدقوني، وجسمك يتذكر ذلك، وقال انه سوف نكون سعداء لهذا الحمل.
خطوة التمارين الرياضية - هذا هو ممارسة فعالة جدا لفقدان الوزن. يمكنك الدخول في القاعة، ويمكنك شراء قرص والقيام التدريبات في المنزل.

كيف لانقاص وزنه مع القلب

للتعامل مع بشكل صحيح، فمن المستحسنالالتزام بقواعد معينة. أولا، اختيار الحمل التي تريد. تتمتع السباحة - شراء الاشتراك في حوض السباحة. إذا أردت المشي مع لاعب - مثالية لمسارات المشي. بالنسبة لأولئك الذين يحبون الرقص، والتمارين الرياضية يمكن أن ينصح.
ممارسة، مع التركيز على مستواهاالتدريب. لا محاولة تنفيذ أكبر عدد ممكن من التكرار في آن واحد. لكن مع مرور الوقت، وزيادة مدة التدريب. تدرب كلما كان ذلك ممكنا. أفضل للجميع كل يوم، و 5-6 مرات في الأسبوع هو جيد جدا.
رعاية التغذية وفقدان الوزن عمليةأسرع من ذلك بكثير! هذا لا يعني ان لديك لتجويع نفسك مرة أخرى على النظام الغذائي المفضلة لديك. مجرد إضافة في النظام الغذائي من الأطعمة البروتين وانخفاض في الكربوهيدرات والدهون.
إذا كان لديك شيء لا يعمل أو كنت تشعر بغض النظر عن بعد أمراض القلب، يجب استشارة الطبيب أو مدرب جيد. ومن الممكن وكلاهما في آن واحد.

التعليقات مغلقة.