تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

كيفية تنظيف السجاد الطرق التقليدية
2016/09/04
أين صدر أودي
2016/09/04

كيفية علاج الرهاب

كيفية علاج الرهاب

رهاب - شعورا متضخما من الخوف الناجم عن خطر وهمي.

معنى معقول من الخوف هو مفيد، فإنه يساعد على تعبئة في خطر حقيقي.

الرهاب يمكن أيضا أن تتحول الحياة الى كابوس.

وهناك شخص يعاني من هذا الاضطراب العقلي لا يمكن أن يعيش تماما كما أجبر كل الوقت للاختباء من خطر خيالية.

شخص ما يخاف من مكان مغلق، شخص ما - التحدث أمام الجمهور، شخص ما - العناكب.

وهناك أيضا نوع من الرهاب - afobofobiya في الشخص الذي يخاف من عدم وجود الرهاب.

تعليمات

1

محاولة في اجتماع مع مصدر الخوفتبديل الأفكار السلبية إلى إيجابية. على سبيل المثال، عندما رهاب الكلاب (الخوف من الكلاب) لا تحتاج إلى تمثيل الحيوان كمصدر للخطر، وأعتقد أن الكلب قد يعض. الحفاظ على عقلك على حقيقة أن هذا الحيوان يجلس على سلسلة ولا يمكن كسرها.

2

حارب خوفك، وتقترب تدريجيالذلك. هذا لا يعني أنه عندما رهاب العناكب (الخوف من العناكب) لديك في اليوم الأول لبدء بدس حولها في شبكة الإنترنت مع عنكبوت كبير في الوسط. في البداية، في وجود أحد أفراد أسرته الصور تعامل مع العناكب. عندما يتوقف لاثارة الذعر، في محاولة لتبدو من بعيد في العنكبوت ميتا. تدريجيا تقليل المسافة. مع مرور الوقت سوف تتعلم كيفية التعامل مع العنكبوت على قيد الحياة، وربما حتى تكون قادرة على اتصال به. تذكر أن العلاج مع هذا الأسلوب هو مضيعة للوقت، ولكن مع الأنشطة اليومية في غضون بضعة أشهر سوف تعامل مع رهاب بهم.

3

محاولة للهروب في لقاء مع مصدرالخوف. الغناء، وقراءة، والحديث - القيام بأي شيء من شأنها أن تساعد في تغيير العقل وليس التفكير في حقيقة أنه في مكان ما بالقرب منك هو كائن مخيف أو الظاهرة.

4

التحرك مع مصدر الخوف. التمارين الرياضية تساعد على حرق الأدرينالين الزائدة، والتي تنتج أثناء الذعر. إذا كنت لا تستطيع المشي أو الجري، والضغط، واسترخاء العضلات.

5

التحدث مع طبيبك حول الوجهةالمؤثرات العقلية. في نصف الحالات مضادات الاكتئاب تساعد على التعامل مع المخاوف المرضية. المهدئات بالتزامن مع العلاج النفسي تعطي نتيجة مثالية تقريبا.

التعليقات مغلقة.