تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

ما يغسل الخشبية والباركيه؟
2016/08/31
كيفية بناء منظور
2016/08/31

كيفية إزالة الدهون في البطن بعد الولادة

كيفية إزالة الدهون في البطن بعد الولادة

الحمل والولادة - حدثا خاصا وبهيجة في حياة كل امرأة.

للأسف، في كثير من الأحيان بعد امرأة تبدو في المرآة والانزعاج التي لا تبدو كما كان من قبل.

تعليمات

1

فمن الأفضل أن تبدأ في الدخول في قبلالحمل والولادة. إعداد عضلات البطن قبل الولادة، ومن ثم فإن الجسم سوف يكون من الأسهل للتعافي. الذهاب لاليوغا الخاصة والقيام بتمارين للنساء الحوامل.

2

إذا كنت في 2-3 أيام بعد الولادة المهبلية ممكنالشروع في التمارين البسيطة التي تتم الاستلقاء. بالإضافة إلى جلب في الشكل، فهي تساعد الرحم يتقلص بسرعة أكبر لأبعادها السابقة، وتحسين تدفق الدم إلى الأعضاء الداخلية. تتم هذه التمارين الخاصة الأولى بعد الولادة 6 أسابيع، يمكنك أن تبدأ بالفعل في المستشفى.

3

بطن تتراجع عن زفير. هذا التمرين يقوي عضلات البطن دون أن يلاحظها أحد.

4

الكذب ثني الركبتين ورفع الحوض كما كنت الزفير.

5

بدءا من موقف الاستلقاء واليدين وضعت على طول السرير. الساقين ثني في الركبتين. بدوره على الركبتين الزفير إلى الجانب، والحفاظ على الحوض.

6

مستلق للحد من وحي الكتف معا، والحفاظ على الرأس والحوض من على سطح الأرض. يتم تنفيذ التمرين على التنفس.

7

بعد 6 أسابيع يمكنك الانتقال إلى تدريبات أكثر تعقيدا. هناك مراكز خاصة، والتي تتم مع الطفل.

التعليقات مغلقة.