تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

كيف التفاف الفلفل البيت
2016/09/19
ما الشوائب الموجودة في الفضة 800 عينة
2016/09/19

كيفية إزالة الدهون من البطن في سن المراهقة

كيفية إزالة الدهون من البطن في سن المراهقة

قد يكون راجعا إلى استعداد وراثي، إلى جانب وجود نمط الحياة المستقرة وسوء التغذية بطن كبير في مرحلة المراهقة.

هذا هو السبب في أنه من الضروري حل هذه المشكلة المعقدة من العودة إلى الانسجام.

تعليمات

1

منذ عملية التمثيل الغذائي للمراهق فيالجسم عادة تزال نشطة بما فيه الكفاية لإزالة الدهون من البطن وليس من الصعب جدا. أولا تحتاج إلى ضبط النظام الغذائي والتغذية. من المهم أن يرفض أي طعام سريع: الهمبرغر، البطاطا المقلية، ورقائق البطاطا وغيرها من الأطعمة التي يمكن شراؤها بسهولة في أي كشك.

2

أيضا، يجب أن النظام الغذائي تكون نظيفة الحلوالمشروبات الغازية والحلوى والشوكولاته، المنتجات المصنوعة من الزبدة والعجين. كل هذا الطعام ليس فقط يجلب أي فائدة، ولكن لديها أيضا تأثير سلبي على حالة شخصية والصحة بشكل عام. وهو يحتوي على عدد كبير من المواد الحافظة والمواد الضارة التي تتراكم في الجسم، وتبطئ عملية التمثيل الغذائي العادي.

3

وفي الوقت نفسه الجلوس على الوجبات الغذائية في أي حالفمن المستحيل، خصوصا في مرحلة المراهقة. للالتطور الطبيعي للكائن الحي يجب أن يحصل كل ما يحتاجه من الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية. لهذا السبب يجب أن تأكل السمك واللحوم والخضروات والفواكه. عدة مرات في الأسبوع عليك أن تحاول أن تدرج في القائمة من البيض ومنتجات الألبان والحبوب والمكسرات، وحتى البطاطا.

4

إذا كان ذلك ممكنا، ويطهى لنفسك أواطلب من والديك لطهي الأطباق الخاصة بك في المرجل الفرن أو مزدوجة، بدلا من القلي في الزيت. لأن هذا سوف يأكل سوى وجبة مفيدة، والتي لن تودع على شكل دهون.

5

اتبع النظام الغذائي. في أي حال من الأحوال لا تفوت وجبة الإفطار والغداء الكامل، عند يمكن أن يكون لها الحبوب، أي من منتجات الألبان والحبوب والخبز والبيض والمواد الغذائية السائلة - يتم إعادة تدويرها إلى طاقة. العشاء هو أيضا يستحق الاهتمام في محاولة لأكله قبل 19:00. لتناول العشاء، أفضل لتناول الطعام أطباق من اللحم أو السمك. وجبة خفيفة بين الوجبات استخدام الفواكه واللبن أو الخضروات، ولكن لا الكعك أو السندويشات.

6

الحفاظ على أسلوب حياة نشط، مما سيساعداستعادة الخصر وئام. وليس من الضروري في كل يوم للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية - بضع ساعات للعب بما فيه الكفاية في أي لعبة رياضية، سواء كانت كرة القدم، تنس الريشة، تنس، كرة السلة أو الكرة الطائرة. يمكنك أيضا الذهاب للسباحة، والركض أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا. الانخراط في بعض القسم الرياضي، أو ببساطة أكثر عرضة للخروج إلى ساحة للعب مع الأولاد. تذكر، إذا كنت تعطي الأفضلية لأنشطة الهواء الطلق، بدلا من اللعب على الكمبيوتر، من المعدة بسرعة جدا، وسوف يكون هناك أي أثر.

7

محاولة تحميل الصحف كل يوم أو كل يوم،كل أسبوع زيادة عدد النهج. لا ينبغي لنا أن ننسى أيضا عن انخفاض القيمة المطلقة، التي يمكن أن تعزز رفع الساق من موقف الكذب، والجانب المؤيد.

التعليقات مغلقة.