تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

الكلب الإسعافات الأولية بعد لدغة القراد
2016/08/19
كيفية بناء علاقة مع الطفل (0-3)
2016/08/19

كيفية الحد من رهاب الهواء في الوقت المحدد الرحلة

كيفية الحد من رهاب الهواء في الوقت المحدد الرحلة

لقد أصبحت الرحلات جزءا لا يتجزأ من حياتنا، ومعهم جاء رهاب الهواء، فقد أصبح مشكلة للمجتمع الحديث.

أي شخص يعاني من رهاب الهواء يجب أن نعرف بعض النصائح المفيدة التي من شأنها أن تساعد في تخفيف التوتر أثناء الرحلة.

سرعة التنفس أثناء الرحلة، وزيادة ضربات القلب، ضيق العضلات، والنخيل تفوح منه رائحة العرق، كل هذا هو رهاب الهواء مألوفة.

مرة واحدة في شخص يعاني من رهاب الهواء يتعلمقريبا سوف الطيران، أمام أعين تظهر جزء من أنباء حول عملية السطو، أو جعل الطائرة المفقودة بهبوط اضطراري. وكلما اقترب موعد المغادرة، والأسوأ من ذلك أننا نشعر، ويجري بالفعل على متن الطائرة، وسوف نقوم باختبار شعور غير سارة للغاية أعلاه.

رهاب الهواء يفسد الحياة، لأن كل رحلة هي الضغط الرهيب، سواء بالنسبة للأشخاص الذين ينطوي السفر المستمر والعمل لأولئك الذين تسمح في بعض الأحيان نفسه الذهاب إلى أي مكان.

كل شخص يدرك أن لديه هذا الخوف،وقال انه يشعر أنه يستحق لطلب المساعدة أو اتخاذ مسار لمكافحة رهاب الهواء. إذا لم يكن لديك الوقت أو الفرصة، وهناك بعض النصائح التي يمكن أن تضعف في الوقت المحدد من القلق رحلة.

  • محاولة لفهم وحدة من الطائرات. في معظم الحالات، ينشأ الخوف رحلة من سوء فهم للمبادئ عمل الطائرة.

  • تمارين التنفس. خذ نفسا بطيئا، عد إلى خمسة. تنفس، فقط عد إلى خمسة. هل هذا التمرين لبضع دقائق أثناء الاقلاع والطيران والهبوط.

  • التأمل. سحب الجزء الخلفي من كرسي لأنها قد تغمض عينيك، في محاولة للاسترخاء، وتريد أن تركز كل اهتمامها على التنفس. تنفس بعمق وببطء.
  • خلع حذائك
  • الهروب بطانية إذا عدة ساعات الرحلة.
  • قبل الرحلة، واختيار كتاب مثير للاهتمام، والتي سوف يجذب لك مع كل وقت السفر، وإذا لم يكن ذلك ممكنا، ومشاهدة الأفلام، والألعاب، والاستماع إلى الموسيقى.
  • العثور على الأصدقاء، وإذا كان السفر وحدها، إذا كان الحديث سوف تغري لك، السفر عبر الزمن سوف تعمل بهدوء وسهولة.

وهذه النصائح البسيطة يساعد على التقليل من الخوف خلالرحلة، لكنها لا تعفي لكم رهاب الهواء، لذلك إذا كنت تشعر بأنك غير قادر على التغلب على خوفهم، والتفكير، قد يكون من الحكمة استشارة الطبيب.

التعليقات مغلقة.