تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

كيف شنق ظلال الرومانية
2016/09/02
لماذا أدخلت طالب بلوق الإلكترونية
2016/09/02

كيفية استرداد بسرعة بعد تجريب

كيفية استرداد بسرعة بعد تجريب

للتعافي من اللياقة البدنية والرياضة، تحتاج إلى الاسترخاء بشكل صحيح.

نتيجة من العمل سيتم تعظيم وسوف التعب لا تمنعك من القيام بالأعمال المنزلية، إذا كنت عصا لقواعد بسيطة.

تعليمات

1

هل توقف لفترة نقاهة بعد التدريب. هذا سوف يمنع آلام في العضلات، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي في نظام العضلات وتخفيف التوتر.

2

تأكد من استعادة توازن الماء في الجسم بعد ممارسة الرياضة. بعد تجريب، وشرب كوب من الماء النقي أو العصير الطازج. وسوف تشعر أنك حيوية وإرواء عطشك.

3

بعد الطبقة ينصح الحق في تناول الطعام. الفواكه، واللبن، شريط الجرانولا أو حفنة من المكسرات - كبيرة وجبة خفيفة. وبعد ذلك، بعد 2-3 ساعات، كنت في حاجة الى وجبة مربع.

4

التدليك - يساعد كثيرا على الاسترخاء وتخفيفتوتر العضلات. وحتى أبسط فرك وتدليك الحركة استعادة وتحسين الدورة الدموية، وبالتالي نقل المغذيات إلى العضلات والمفاصل.

5

النوم - أفضل علاج لتعب وألم بعد العملية. تسمح لنفسك لامتصاص سرير إضافي بضع ساعات.

التعليقات مغلقة.