تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

أفضل طريقة لرسم OSB
2016/09/20
كيفية جعل الطيور الورق
2016/09/20

العارضة تسحب النمو

الطفل على شريط

شريط أفقي أو العارضة - المعدات الرياضية، مما يساعد على تخفيف جميع عضلات الجسم.

هل من الممكن استخدامها لزيادة نمو الطفل أو الكبار، وأنه ينبغي أن يتم ذلك؟


ويعتقد أن تحوم على شريط يساعد على زيادة النمو. هل هذا صحيح؟ هل تشتيت ارتفاع له في محاولة لتصحيح هذا الظلم في هذا الطريق؟ دعونا معرفة ذلك.

لا تنمو العارضة مساعدة؟

تنحدر والجنف لا تجعل الشخص قامة وأقل حجما. هناك 2 أنواع من الأنشطة البدنية التي تساعد على "سحب" العمود الفقري وتصحيح الموقف الخاص بك. هذه السباحة وتمارين على شريط أفقي.
ومن المعروف أن العمود الفقري يمكن أن تمتد في موقعين: أفقية، والكذب على سطح مستو وفي رأسي، معلقة على العارضة.

قياس النمو هو أفضل في الصباح، وبعد النوم. عادة ما الفرق بين القياسات الصباح والمساء هو 1-2 سم.

وخلال هذه الفترة لا يوجد الحمل على فقرات، والعمود الفقري كما تمددت فيه.
معلقة على شريط ليس من الضروري لأداءأي تمارين. ويكفي أن التمسك شريط والاسترخاء الظهر. في مثل هذه الحالة من الضروري عقد لمدة 2-3 دقائق، أخذ قسط من الراحة والانتقال إلى النهج الثاني.
اعدام اليومي على شريط يمكن سحبهاالعمود الفقري 2 سم أو أكثر، على التوالي، وزيادة الارتفاع. هذا لا ينطبق فقط على الأطفال والمراهقين. الكبار ويمكن أيضا أن تنمو في هذه الطريقة، من خلال موازنة الموقف.

تمارين للنمو على شريط أفقي

لزيادة أكبر في النموالمراهقة ليس تحوم التقليدية كافية على العارضة. فمن الضروري أن يعقد ممارسة الرياضة وتناول الطعام بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن. رجل يكبر إلى 17-22 سنة، وهذا يتوقف على نوع الجنس والخصائص الوراثية.

يتوقف النمو بعد اختفاء مناطق جنين الإنسان. تعلم، لديها القدرة على النمو أم لا، يمكنك إجراء الأشعة السينية للعمود الفقري. إذا المناطق نشطة، ثم فمن المنطقي للتدريب.

ويضيف ممارسة تدريجيا. ديفيس تبدأ التقليدية، ونهج 2 يوم 3 دقائق. في وقت واحد يتحول على نحو سلس يمكن أن تضيف الجسم إلى اليسار واليمين، 15 مرات على كل جانب.
عندما يتم استخدام اليدين ل، ويمكنك تعليق بحرية5-10 دقائق في دفعة واحدة، تبدأ في أداء سحب الناشئة. إضافة يتسلق عازمة أو تقويمها الساقين. في التأرجح يسار / يمين وإلى الأمام / الخلف.
بعد فترة من الوقت، عندما عضلات الظهرتعزيز، وسوف يكون من الممكن إرفاق قدم الأحمال الصغيرة، والأوزان، مع مرور الوقت، وزيادة كتلتها. سحب العمود الفقري لا يمكن أن يعلق في الموقف التقليدي، ويجري رأسا على عقب. لأداء هذا التمرين الساقين ثابتة مع حزام خاص، يجب تشغيل وقت لا يتجاوز 15 ثانية.
أولئك الذين يرغبون في يكبرون لتذكر الشيء الرئيسي:
•؛ ينبغي أن يكون التدريب المنتظم، على الأقل 3 مرات في الأسبوع
•؛ تبدأ 2-3 مجموعات من 3 دقائق، مع إضافة تمارين خلال التدريب ينبغي أن تزيد إلى 30 دقيقة
•؛ مع شريط أفقي لا يستطيع القفز! بعد يمتد ينبغي أن تنحدر بلطف
•؛ الجمع بين ممارسة مع اتباع نظام غذائي سليم، غنية بالفيتامينات والمعادن
•؛ قبل التدريب يمكن أن تجعل من السهل على الاحماء، في شكل من الركض، ثم عقبة صغيرة - تمتد التدريبات جميع المجموعات العضلية
•؛ فمن الضروري التخلي عن العادات السيئة: النيكوتين والكحول والمخدرات، فإنها تبطئ النمو.

التعليقات مغلقة.