تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

ما هي عملية بولونيا
2016/08/19
الحال بالنسبة روز كرسي
2016/08/19

كيفية الزحف بشكل صحيح

كيفية الزحف

عندما يتعلق الأمر السباحة، وعادة ما يشير الى الزحف.

هذا هو نمط سريع وبسيط، التي تسبح في حمام سباحة داخلي، وفي المياه المفتوحة.

ومع ذلك، فإن بساطة أرنب مشروطة للغاية.

ما هو الزحف؟

كرول - وسيلة من الإبحار على الصدر والظهر. يرتكب بديل السكتة الدماغية ماهي الذراع، وانزلاق قدميه والتحرك على حدة. إذا وضعنا على سبيل المقارنة، فإن يد تشبه أجنحة مطحنة أو المكره باخرة والساقين - المقص المعتادة.
عند السباحة والزحف على ظهره هو نفسه تقريبا - أيدي ماهي وحركة "مقص" - الساقين. ومع ذلك، وهنا بين يدي تتحرك من رأسه (على الصدر على طول الطريق حول).

حركة القدمين

عند السباحة الجسم الزحف بحاجة إلى التمدد وتقع بالقرب من سطح الماء. يحدث غمر الحوض بحيث تبقى قدم تحت سطح الماء. وخفضت الرأس في الماء، ويتم توجيه الرأي الأمام وإلى أسفل. كما سباح إلى قيام حركة grebkovyh ويستنشق الهواء، وقال انه يهز جسده على طول المحور الطولي إلى اليمين وإلى اليسار.
الساقين الحركة نفذت صعودا وهبوطا (إذا أخذناطائرة عمودية). الحصول على هذه الحركات تحدث في الورك، واصل - في الجزء الأسفل من الساق، واستكمال تأثير العض على القدم على الماء، وذلك بفضل التي يتحرك السباح إلى الأمام. في هذه المحطة الاولى تقويمها في مفصل الركبة، وبعد ذلك - في الكاحل. يجب أن يتم تنفيذ جميع حركات القدمين بشكل متوازن، ولكن بحرية.

حركة اليدين والتنفس

أما بالنسبة للحركات الذراع، وأنها يمكن أن تكونينقسم إلى مرحلتين. يتم تنفيذ أول ضربة في الماء، ثم - جلب الماء. انخفضت اليد في الماء، والانحناء قليلا الكوع وتحويل النخيل أسفل. ينبغي أن تندرج هذه اليد أمام الكتف.
السباحة الزحف - هذا الاحتفالتسلسل غمس: فرشاة - الذراع - الكتف. بعد ما يقرب من الأسلحة تمديد كاملة في الماء، انتقل إلى حركات grebkovyh. السباح فرشاة يلتقط المياه واليد، عازمة على الكوع، التجديف أشكال السطح. عندما يكون الجزء الرئيسي من السكتة الدماغية، الكوع مما يؤدي إلى الجسم، وفرشاة عادوا سريعا. في وتقويمها المرحلة النهائية من جهة، ويمر فرشاة قرب الفخذ.
لعبت دورا هاما من خلال جلب الأيدي فوق المياه. أولا، ورفع الكوع، ثم الكتف والمعصم. تسللت يدها على الماء لثني عند الكوع. تتم حركات الذراع سامي grebkovyh بدوره - عندما السكتة الدماغية نهاية بيد واحدة، والجزء الثاني من الماء.
الزحف الصحيح - وهو ما يعني أيضاالتنفس بشكل صحيح. الهواء الذي يستنشقه الإنسان من خلال تحويل الرأس إلى اليمين أو إلى اليسار، في نهاية الذراع السكتة الدماغية. بعد استنشاق رئيس ينبغي أن تعاد إلى موقعها الأصلي. ويتم الزفير عندما يسقط شخص في الماء.

التعليقات مغلقة.