تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

ثلاث أفكار لاطلاق النار الربيع الصورة في الطبيعة
2016/08/17
كيف تغسل الديزل
2016/08/17

كيفية الوقاية من أمراض القلب

كيفية الوقاية من أمراض القلب

آفة حقيقية في عصرنا هي أمراض القلب والأوعية الدموية. الضغط المستمر، والبيئة الفقيرة، ونمط الحياة المستقرة - في كثير من الأحيان أنفسنا لإلقاء اللوم مرضهم.

ماذا يمكننا أن نفعل لمشاكل في القلب لم تؤثر على صحتك؟

تعليمات

1

التدخين - هو السبب الرئيسي لأمراض القلب والشرايينالأمراض، فإنه يؤدي إلى نصف جميع النوبات القلبية لدى النساء المدخنات في منتصف العمر. خطر النوبات القلبية ينخفض ​​في غضون بضعة أشهر بعد التخلي عن السجائر، وبعد 4-5 سنوات من الصحة للاقلاع عن التدخين سوف تكون هي نفسها كما ان من الشخص الذي يدخن أبدا.

2

إبقاء العين على مستويات الكوليسترول في الدم. ارتفاع نسبة الكولسترول - سبب مرض القلب التاجي. يترسب على جدران الأوعية، في نهاية المطاف أنها لم تعد قادرة على تمرير الكمية المطلوبة من الدم.

3

السمنة ونمط الحياة المستقرة تساهم إلى حد كبيرالمساهمة في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية. على مدى السنوات العشر الماضية ازداد عدد الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. وكان السبب في هذا الطريق السلبي من حياة معظم الناس.

4

تتفق جميع الدراسات الطبية،يتم تقليل هذا النشاط البدني مهما كان ضئيلا بكثير خطر الإصابة بأمراض القلب. فهو يقلل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية وحدوث مرض السكري.

5

اتباع نظام غذائي منخفض في الدهون وكبيرةمن الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والألياف الغذائية قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ليس سيئا حتى تذهب على اتباع نظام غذائي نباتي، كما فإنه يتسبب في تراجع التنمية من مرض الشريان التاجي.

6

القضاء على من النظام الغذائي الأحماض الدهنية غير المشبعة بك. أنها استفزاز أمراض القلب والأوعية الدموية. وهذا ينطبق السمن في المقام الأول.

7

شرب الكحول بكميات صغيرة يقلل من خطر مشاكل القلب مع الصحة، لكنه يزيد ضغط الدم وخطر الاصابة بسرطان الثدي.

التعليقات مغلقة.