تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

كيفية كتابة بشكل صحيح مقدمة إلى ورقة مصطلح أو دبلوم؟
2016/08/29
ما العقاب يجب أن يكون لشرب الكحول في الأماكن العامة
2016/08/29

POSE الموقف الكوبرا ل

الكوبرا بوز

موقف جميل لا يمكن إلا أن تحويل مظهر الشخص، ولكن أيضا هو المفتاح لصحة جيدة.

الناس الذين هم عرضة لتنحدر في كثير من الأحيان هناك أمراض خطيرة في الجهاز التنفسي، مشاكل في الجهاز الهضمي، والصداع المزمن وعدم الراحة في الظهر أو الرقبة.

الموقف الصحيح يساعد اليوغا.

تعليمات

1

واحدة من أوضح الأمثلة على تمارين،تساعد على تقوية عضلات الظهر والموقف الصحيح هو الموقف من الكوبرا. فمن الأفضل لأداء هذه التقنية ليست فقط يوميا، ولكن الجمع بين ذلك مع عدد قليل من التمارين البسيطة على الجدار.

2

اتخاذ الموقف بدءا ملقى على بطنه. يد ينحني أو تصويب المرفقين متوكئا على النخيل. تلمس جبهته من سطح الأرض. خذ نفسا عميقا وتصويب ذراعيك، ورمي رأسه إلى الخلف.

3

على زفر، والعودة إلى وضع البداية. مرة أخرى الجبين تلمس الأرض، وكرر التمرين خمس مرات. هذا التمرين له تأثير مفيد على عضلات الظهر والكتفين والذراعين.

4

بعد الاستقبال، والوقوف وظهره إلى الحائط. الكتفين والظهر، ويجب أن يكون الساقين والكتفين تماما في اتصال مع السطح. يد ترفع قليلا، والجلوس عدة مرات. الجسم يجب دائما تناسب بشكل مريح على الجدار.

5

إيلاء الاهتمام لجسمك كل يومالحياة. حاول أن تبقي دائما العين على الموقف الخاص بك - لا ترهل، والحفاظ على استقامة ظهرك ولا تجعل أي الحركات المفاجئة. تدريجيا، وذلك بفضل هذه السيطرة، يعتاد الجسم على هذا الموقف، وسوف الموقف تكون صحيحة.

التعليقات مغلقة.