تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

ما يتحدث العائلات، ومن المعروف في الأدب
2016/08/26
شرب الألبان مع الشوكولاته البيضاء
2016/08/26

كيفية التغلب على الشعور بالجوع خلال اتباع نظام غذائي

كيفية التغلب على الشعور بالجوع خلال اتباع نظام غذائي

كل امرأة تطمح لتبدو ضئيلة وجذابة، وغيرها الكثير في السعي من شخصية جميلة تيرة نفسك الوجبات الغذائية. والأكثر صعوبة مع اتباع نظام غذائي - للتغلب على الشعور بالجوع.

ولكن هناك أساليب يمكنك استخدامها لكبت الجوع.

تعليمات

1

يفرض الطعام في طبق صغير. لذلك أنت "تعليم" معدتك إلى أجزاء صغيرة ولا وجبة دسمة. بعناية وببطء مضغ الطعام. اختيار الأطعمة التي تحتاج إلى وقت طويل لمضغ، مثل الفواكه والخضراوات، والمكسرات، واللحوم الحمراء، خبز القمح الكامل.

2

لا merznu. عندما يكون الشخص البارد، فإنه ينفق الكثير من الطاقة، والشعور بالجوع، وبعد المشي في الهواء البارد النقي يجب تدفئة أولا ثم الجلوس على طاولة. تناول الطعام في الضوء. في غرف مع التشبع ضوء ساطع يحدث بشكل أسرع مما كان عليه في غرفة مظلمة مشاهدة التلفزيون.

3

الغذاء محنك. تضاف إلى الطعام، والزنجبيل، والبن، والبرتقال، والفلفل، والثوم، والفلفل الحلو. رائحتها يعطي إشارات الدماغ عن التشبع ويجلب الشعور باللذة والفرح.

التعليقات مغلقة.