تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

أقنعة لنمو الشعر وقوته
2016/08/15
كيفية تحديث الملابس مع الأصباغ الطبيعية
2016/08/15

كيفية التغلب على رهبة المسرح على جميع المستويات من النفس

التغلب على رهبة المسرح على جميع المستويات من النفس

في علم النفس، ويسمى الخوف من التحدث أمام الجمهور peyrafobiey أو glossofobiey. وفقا لعلماء النفس الذين يدرسون السلوك الإنساني في المجتمع، يخافون من أداء 95٪ من جميع الناس.

مرحلة الخوف، وعادة ما يتجلى على جميع المستويات من النفس: تقييم السلوكي أو جسدية، عاطفية أو حسي، أو العقلي.

لذلك، من أجل التغلب مطلوب الخوف من التحدث أمام على جميع المستويات من مظاهر بك في الأماكن العامة.

تعليمات

1

الرجل الذي يخاف من التحدث أمام أمام مشهد والجمهور وكأنه رجل وقعوا في المقلاة. ارتفاع درجات الحرارة العاطفية، فإنه يذهب الساخنة، وتفوح منه رائحة العرق والنخيل، والذراعين والساقين كانت تهتز من سلالة، الصيد التنفس. الأفكار هي الخلط، وصوت أجش يصبح فجأة الجافة الحلق. بالاضافة الى ذلك، والخفقان، والهزات الشفاه كثيرا ما يكون مصحوبا بالغثيان والدوخة.

مرحلة الخوف شعور إنساني في مقلاة

2

مستوى الفكر
وهو في هذا المستوى وتقييم الوضعالطفولة رهبة المسرح. يمكنك تخيل الحالة التي يكون فيها الجميع يضحك عليك. أو هل تعتقد أن كنت متأكدا من أن يطرق أو واقعة في الوقت الخطأ والأداء الأبله. تغيير تقييم الأداء للوضع أمام الجمهور، وبعد ذلك سوف يغير استجابة العاطفية.

3

علم النفس، وكيفية التغلب على الخوف من التحدثعلى مستوى التفكير. أولا، ابحث عن الصورة المتقابلة أو فكرة لتقييم الأولي الخاص بك. ثم تطبيق طريقة صدمة مؤلمة لتغرس في عقول التقدير الجديد. للقيام بذلك، وسحب على المعصم ليس يدك المهيمنة (إذا كنت على حق وسلم - على اليد اليسرى) والصمغ البنك. مرة واحدة هناك فكر فشل أو الكلام عار على خشبة المسرح، وسحب الشريط المطاطي، ثم انقر على المعصم. في نفس اللحظة محاولة التركيز على أفكار جديدة وطرق الأداء الناجح. هل تقلب طويلة مثل عقلك سوف لا تبديل لأفكار جديدة تلقائيا.

4

مستوى الجسم
على مستوى السلوك الخوف مرحلة يتجلى فيشكل توتر العضلات والسطحية وسرعة التنفس. أفضل طريقة لإزالة توتر غير ضروري في الجسم - هي البطن أو التنفس البطني. ويتميز هذا نفسا قصيرة والزفير الطويل، وذلك للاسترخاء العضلات الحجاب الحاجز. هذه الطريقة من التنفس هو أفضل لتعلم مسبقا أن تحت الضغط قبل أداء، يمكن أن تذهب بسهولة إلى التنفس البطني.

5

وبمجرد الانتهاء من "جزءا لا يتجزأ" فكرة جديدة مرنة،تبدأ على الفور على التنفس بعمق. واستنشاق وزفير تحتاج إلى إضافة صيغة الإيحاء الذاتي، الذي يعدل إلى الوعي المطلوب، وطريقة واثقة. وتسمى هذه الطريقة من الاسترخاء إشارة الاسترخاء. على سبيل المثال، يستنشق التفكير "I-I-I-I"، كما كنت الزفير - "التأقلم-I-I-I-YUS" أو "لي - بهدوء." التوصل إلى صيغة من الإيحاء الذاتي، والتي تعطيك الثقة ويسكن في نفس الوقت.

6

المستوى العاطفي
المزاج العام قبل الذهاب على خشبة المسرح، لديكالمشاعر، وتحدد في نهاية المطاف الدولة التي سوف تعمل. تغيير التقييم العقلي من هذا الوضع، كنت قد تحولت بالفعل نحو استجابة عاطفية إيجابية. بعد أن تضيف إلى خزينة أسلوب آخر للتغلب على رهبة المسرح.

7

للسيطرة على العواطف، وتطبيق تقنية رسوالدولة المنشودة. ذلك يتطلب بعض الوقت والعمل على مبدأ استبدال المشاعر السلبية الخوف في هذه الحالة، مثال إيجابي أو ثقة هادئة. أولا تتراكم "مرساة" وإصلاحه على مستوى الحسية.

8

للقيام بذلك، تذكر لإيقاف كل حالة إلىالذي فاز تحقق له أو الفرح من ذوي الخبرة. جلب هذه المشاعر لتصل إلى ذروتها في خيالك، ضغط الإبهام والسبابة من يدك المهيمنة وانتظر الإفراج مضاعف. لقد مجرد تركيب "مرساة". أدخل، انقاذ ما يصل إلى أقصى حد ممكن من هذه الحالات، وترسيخها على الأصابع.

9

الآن، في وطأة الوضع، قبل أداء أوعلى المسرح، عندما يقوم شخص ما يخلط مع سؤالك، ضغط على نفس فتة من الإبهام والسبابة. وبك الارتباك والخوف حل واستبدالها بمشاعر الراسية في السابق.

10

لذلك، كنت قد عملت جميع المستويات من رهبة المسرح. أنت الآن على استعداد للعمل عاطفيا وجسديا وعقليا. طرح الأسئلة في التعليقات على الكاتب وتوضيح النقاط الغامضة في التغلب على الخوف من التحدث. تأكد من تطبيق هذه التقنيات على جميع المستويات من نفسيته لهزيمة الخوف من التحدث في الأماكن العامة.

التعليقات مغلقة.