تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

ما هو الفرق بين المبرد والمسخن
2016/08/15
لقراءة من الخيال
2016/08/15

كيفية التغلب على الخوف

كيفية التغلب على الخوف

الخوف هو حالة طبيعية جدا للكائن الحي، وقادرة على حماية الناس من مختلف الإجراءات المتهورة. ومع ذلك، في بعض الأحيان تخشى هجوم من أي مكان تقريبا.

كيفية التصرف في هذه الحالة؟

وماذا تفعل عندما خائفة؟

الوعي والقبول

التحرر من الخوف - مهمة مجدية تماما،وأحيانا يكون من الأسهل بكثير لتنفيذ مما يبدو للوهلة الأولى. في هذه الحالة نحن لا نتحدث عن الرهاب kakih-الليبو أو الإعاقة العقلية، للتخلص من ذلك سيكون مستحيلا بدون مساعدة من الفنيين المؤهلين، ولكن الخوف الأساسي، والتي، كما هو معروف، "عيون كبيرة". ومع ذلك، الدعم لأحد أفراد أسرته لا يمكن أن يصب. حتى الحصول على والمتداول الكرة ستكون أسهل بكثير.

لنبدأ في التعامل مع شعور الخوف ليكون معهاعتماد. لا حاجة لينكر ذلك أو تجاهله. ربما العالم الداخلي الخاص بك سوف ترفض في البداية حقيقة، ولكن سرعان ما سوف تكون قادرة على كسر المقاومة، وسوف تشعر أنك أخف وزنا وأكثر هدوءا. في المقابل، فإن الصراع مع نفسه وأقنع نفسي بأن ليس هناك خوف، وانها مجرد ضرب من ضروب الخيال، ولا إلى أي نتيجة جيدة. وسوف يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.

أحيانا وحده وعيا كافيا. والخوف تظهر قريبا أقل في كثير من الأحيان، ومن ثم تختفي تماما. إن لم يكن، في محاولة لمعرفة سبب خوفك والتفكير في كيف يمكن القضاء عليها. على سبيل المثال، كنت خائفا من العودة إلى ديارهم في وقت متأخر. ما أنت بالضبط يخاف من؟ الظلام؟ شارع فارغ، أو، على العكس، مجموعة من المراهقين يشربون الكحول في ساحة؟ مهووس الهجوم؟ وبعد تحديد السبب الأصلي، واعتبارها مختلف السيناريوهات المحتملة prostroyte، سلوكك، والنتيجة الأكثر سلبية في كل حالة. حالات المحاكاة، قد توصلت الى استنتاج أنه لا يوجد شيء للخوف على الإطلاق.

تقنيات الصراع مع الخوف

إذا اجتاحت الخوف على مفاجئة للجميع، يمكنك"غير مقاومة" للاستفادة من التكنولوجيا. حاول أن تكون وحدها مع نفسك، خذ نفسا عميقا، وشرب كوب من الماء، إذا أمكن ذلك. في محاولة للاسترخاء. تركت الخوف من "بالمرور لك." لا تستجيب لحالة من الذعر. مجرد مشاهدة كيفية تغيير أفكارك، والتنفس بصورة تدريجية إلى وضعها الطبيعي، والخوف تنحسر تدريجيا.

آخر طريقة فعالة - في "الابتسامة الداخلية". محاولة في أي لحظة في حياتك يبتسم في الداخل (مع عدم وجود حاجة للقيام جسديا نفسه). ابتسامة كل أفكاري، والرغبات، والأحداث، والبعض الآخر، وهلم جرا. الشيء الرئيسي - ليشعر النور الداخلي. هذا وسوف تعطيك شحنة من التفاؤل، ولكن بعد فترة معينة من التدريب ستلاحظ كيف يقلل من التوتر الداخلي، هناك شعور من السعادة دون أي سبب.

التعليقات مغلقة.