تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

يمكن أن تعمل الأطفال دون سن 18 سنة من العمر؟
2016/08/23
كيفية خياطة خليط حزام
2016/08/23

كيفية التغلب على الاكتئاب

كيفية التغلب على الاكتئاب

يحصل كبار السن من شخص، متوقعا منه مساءلة أكبر. في كثير من الأحيان، يصبح ثقيلا جدا على الحمل، سواء كان ذلك في مسألة العمل الروتيني أو صعوبات في حياته الشخصية.

الطحال، والناجمة عن عوامل عديدة، ينتهك الانسجام الروحي ولا يسمح في الوجود تماما.

كيفية تعيين نفسك على موجة إيجابية؟

تعليمات

1

لا حاجة لبدقة تحليل فشلهم والأخطاء، والتركيز على ما ينجح جيدا بشكل رائع، حتى لو كانت المكاسب الصغيرة. لا تنسى أن الثناء نفسك للأحرز الجهد للوصول إلى الهدف. تعلم أن تؤمن بنفسك، ثم الآخرين سوف يؤمن لك.

2

افرحوا في التفاصيل. لا علاقة مربكة مع الشريك في الحياة وكل شيء يبدو قاتمة؟ لا يمكنك العثور على دعوته وكنت بالإحباط؟ التفكير في الأسرة والأصدقاء، هواياتهم، مشاهدة فيلم جيد، وشراء الطعام المفضلة وتعلم أن تبتسم vyglyanuvshemu أشعة الشمس. لا تركز على العوارض، مستلهم من أحداث ممتعة.

3

لا عتب نفسك لفشلها في تغيير مسارالأحداث. هل كل شيء يعتمد عليك. إذا لا جانبكم تؤثر على الوضع، فمن المهم أن تجد القوة لترك لها، بدلا من خبرات العادم نفسها.

4

أن نكون صادقين مع نفسك، والابتعاد عنشخص غير سارة وتجنيد الدعم من أولئك الذين هم أعزاء. تعلم كيفية التعبير عن المشاعر، سواء كان قصة في مذكرات أو محادثة عبر الشاي مع صديق. إذا كنت تستطيع توضيح ما يزعج، سيكون من الأسهل لإيجاد طريقة للتعامل مع المشاكل.

5

زيارة إلى الطبيب المعالج يبقى الملاذ الأخير، والتي قليل اعتادوا على اللجوء. ولكن إذا كنت تشعر أنك نفسك لا يمكن أن تأخذ نفسه في متناول اليد، فإنه يستحق أن تثق متخصص.

التعليقات مغلقة.