تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

داء الكلب: الأعراض والعلاج والوقاية
2016/08/29
ما هو سباق الرياضية
2016/08/29

كيفية جعل نفسك تفعل اللياقة البدنية

كيفية جعل نفسك تفعل اللياقة البدنية

والحقيقة البديهية القديمة: للتمتع بصحة جيدة وتبدو جيدة، وكنت بحاجة للذهاب في الرياضة و اللياقة البدنية، وإعطاء باستمرار ممارسة جسمك.

ولكن تجبر نفسك على ممارسة ليست سهلة للغاية.

لدينا الكسل يدفعنا إلى تأجيل موعد البدء في شبحي "في وقت لاحق"، وهذا الرقم لا يزال في نفس الولاية.

نصائح بسيطة يمكن أن تساعد في جمع الشجاعة والقوة للقيام، وأخيرا، وتحسين الذات!

تعليمات

1

اتخاذ الخطوة الأولى! الشيء الرئيسي - لتبدأ! المسمار في المجمع، بعد أن كنت قد مرت سنوات - وهذا هو بالفعل إنجازا، حتى لو كنت قد قضيت في الماء مدة 15 دقيقة.

2

تحديد هدف. تهدف إلى أن تصبح أصغر حجما، سوف تدريب بحماس كبير. وإذا كان لديك مدرب وضع خطة للتدريب لمدة شهر أو ستة أشهر، فإن النتيجة لن ينتظر طويلا. ولكن لا تحاول أن تفقد 20 كجم شهريا. ومن ضار بالصحة. وينبغي أن تكون أهداف معقولة.

3

يقول الناس تثق به عن الأهداف والنجاحات الخاصة بك. صديق سوف تكون سعيدة بالنسبة لك والدعم. البحث مثل التفكير الناس على شبكة الإنترنت - بدء بلوق.

4

محاولة أشياء جديدة. في العديد من المجالات من اللياقة البدنية. وربما كنت على حق لتشي تاي (رقصة رشيقة، المعدات القتالية ونظام الصحة العامة في الصينية)، أو الرقص الشرقي. ولكن نأخذ في الاعتبار أن الحمل المبتدئين تزاد تدريجيا.

5

ترك سيارتك في المرآب ومرافقة الأطفال إلى المدرسة سيرا على الأقدام. قضاء المزيد من الوقت ليس كثيرا (وتجنب الإجهاد على الطريق)، ولكن التواصل بدون تدخل خارجي وتنفس الهواء.

6

بدأنا تتعب من التدريبات المعتادة؟ جعل تغيير واحد فقط - على سبيل المثال، التحرك في اتجاه مختلف. أو أن هناك أكثر راديكالية: الحصول على يديك على تقنيات الرقص المختلفة، والانضمام الى مجموعة مختلفة. لذلك أنت "تحديث" مصلحتهم في الدراسات.

7

جلسات خطة مقدما. وحتى تدوين الملاحظات في دفتر يوميات - لك على الفور تجد الوقت لاستعادة لياقته. ولكن بعد ذلك وهذه العمليات سوف تصبح عادة جيدة.

8

البحث عن الشركة. إقناع الأصدقاء أو الزملاء للمشاركة معك - لذلك سيكون من الصعب للتهرب. الأزواج الذين يمارسون معا، أن تفعل ذلك بانتظام.

9

وأخيرا، يجب أن نعرف أن أي ممارسة، مهما كانت، وتحسين الرقم الخاص بك وتحسين الصحة، سواء كان ذلك نصف ساعة من التنظيف، وحفر أحواض الزهور في الحديقة أو المشي الكلب!

التعليقات مغلقة.