منزل / علم النفس / العمل على / كيف لجعل نفسك الفعل: 6 تقنيات التحفيز الذاتي

كيفية جعل نفسك الفعل: 6 تقنيات التحفيز الذاتي

/
52 المشاهدات

كيفية جعل نفسك الفعل: 6 تقنيات التحفيز الذاتي</A>

عندما لا يكون هناك رغبة لأداء مهام معينة، فمن المهم أن نعرف كيفية جعل الفعل في حد ذاته.

هذا هو أفضل يساعد على التحفيز الذاتي، والذي يتضمن 6 تقنيات الحوافز الرئيسية.

تعليمات

1

للبدء، يرجى وصف ما عليك القيام به. لا ينبغي أن يكون واضحا رغبة، يجب أن تكتمل اليها و لديه نتيجة ملموسة.

2

تخيل نتيجة في المستقبل. تغمض عينيك ولفة في ذهنه الأحداث التي تساعد على تحقيق الهدف المنشود. هذه التقنية سوف تساعد على وضع سلسلة من الإجراءات المطلوبة لتنفيذ الخطة.

3

تذكر كيف بدأ كل شيء. نفكر وكم كنت قد ارتكبت لتحقيق النجاح. بشكل عام، هذه العملية هي مشابهة جدا لسابقتها، ولكن الآن لا تمثل المستقبل، والنجاحات السابقة. هذا الأسلوب يسمح لك أن ترى كم تم تحقيقه في هذه الحالة.

4

الكتابة على ورقة قائمة بجميع الخطوات،ضرورية لتحقيق النتيجة. ثم، على ورقة جديدة، وكسر كل خطوة أكثر قليلة. حصة الخطوات اللازمة بحيث يكون كل من العناصر الموجودة في القائمة، تتناسب مع الأعمال البسيطة التي يمكن القيام بها بشكل مستمر لمدة 1-2 ساعات. بالإضافة إلى حقيقة أن هذه التقنية ينهار مهمة معقدة إلى عدة بسيطة، كما أن لديها مهمة نفسية هامة من التحفيز الذاتي. وهي - لإعطاء أهداف محددة. ومن المعروف أن الدماغ البشري لا يرى مشكلة مجردة، لذلك وضع خطة ونهج قريبا تنفيذ الخطة.

5

لكل عنصر في قائمة المهام المحددةالمواعيد النهائية. التوافق مع هذه التقنية بالضرورة، لأنه لا قضية مجموعة زمنية سيتم تأجيل باستمرار. هناك قاعدة أساسية في حساب الوقت: يجب أن تضرب المواعيد النهائية التي كتبها 2. والسبب هو أن الطبيعة البشرية تميل باستمرار للمبالغة خاصة بهم. لذلك، لحساب الوقت الملائم تماما لإكمال المهمة، وليس دائما الحصول عليها. ولهذا السبب، تم تصميمه "قاعدة الضرب لمدة 2".

6

بدء بناء على خطة تطوير. كل mikrozadachu التي يتعين القيام بها من دون انقطاع، لا يمكن إلا أن تكون وقفة بين المهام. تأكد من شطب كامل للعمل من القائمة. من المهم أن كل الإجراءات اللازمة لوضع حد، ولكن في هذه الحالة مكفول للتحقيق المطلوب.

كيفية جعل نفسك الفعل: 6 تقنيات التحفيز الذاتي آخر تعديل لذلك: 23 مايو 2017 بواسطة vaqbiovh
ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل