تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

كيفية زراعة النباتات في سلال معلقة
2016/09/12
تخزين الأحذية IDEA
2016/09/12

كيف لانقاص وزنه مع مساعدة من التدريب على الدرج

التدريب على الدرج

مع بداية فصل الصيف، وكثير هي بداية للتفكير في شخصية لهم. وبطبيعة الحال، والجميع يعرف أن للحفاظ على نفسك في حالة جيدة من الصعب بما فيه الكفاية دون مجهود بدني.

ولكن كما صالة رياضية، يمكنك استخدام السلالم في منزلك.

تعليمات

1

نسيان حقيقة أن بيتك قد رفع، والبدء في استخدام فقط في الدرج. فعالية التدريب بمساعدة سلم تسهل حرق كفاءة من الدهون.

2

اصعد الدرج وخطوة على خطوة، ثم سرعان ما، يمكنك تشغيل حتى أسفل إلى أسفل. تسلق السلالم في المدى، وبعد، على العكس من ذلك، فقط إلى الخطوة قبل الظهر.

3

ترتفع رحلتين من الدرج، والقيام بعشرة الاعتصام شكا والركض تنخفض. كرر هذا التمرين 5 مرات.

4

مرة أخرى تسلق فتحتي مع الهجمات جانب أداء كل خطوتين. كرر 5 مرات.

5

لحرق السعرات الحرارية فعالة جدا تشغيل صعود الدرج، مع استكمال دفع عمليات ضد حديدي.

6

لتحميل إضافية خلال التدريب على الدرج يمكن الحصول عليها عن طريق أداء يجلس القرفصاء بعد نزول.

التعليقات مغلقة.