تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

كيف مضخة سيارة
2016/08/18
الاختراعات التكنولوجية الأكثر شهرة في القرن 20th
2016/08/18

كيف لانقاص الوزن بسرعة وإزالة الجانب

كيف لانقاص وزنه الجانب سريع ونظيف

لتحقيق هذا الرقم إلى المثالية ممكن وفيالمنزل، وإذا كنت اختيار أفضل مجموعة من التمارين وإجراء تعديلات على النظام الغذائي. للتخلص من الوزن الزائد بشكل عام، ونسيان ودائع إضافية على الجانبين، فمن الممكن أن تعتمد واحدة من التقنيات الأكثر فعالية.

وسوف تساعد على جعل الغرامة الخصر في أي وقت من الأوقات.


لانقاص الوزن بسرعة والتخلص من القبيحالجانبين المنتفخة، تحتاج إلى تغيير نمط حياتك. وهذا يعني أن فقدان الوزن تحتاج إلى نسيان لدغة والترفيه السلبي، فإن البديل لهم أن اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة. لانقاص وزنه في الجانبين يجب إزالتها من قائمة الطعام اليومية، واللحوم والحلويات والمعجنات والدهنية وأطباق مالحة أكثر من اللازم. ولكن لتحقيق النتيجة المرجوة في وقت قصير وتلك الخطوات لن تكون كافية.

كيفية انقاص الوزن بسرعة؟

لخسارة الوزن الإجمالي يجب تناول الطعام في كثير من الأحيان،الحد تدريجيا من كمية الحصص. من الجدول الحصول على ما يصل الاشباع تقريبا، ولكن ليس وجبة دسمة، الصيام لفقدان الوزن أمر مستحيل. لا يحرم الجسم من الفيتامينات، بعد التشاور مع الطبيب يمكن أن تختار أفضل مجمع الفيتامينات.
تفضل المغلي، خبز أويطبخ، وهذه الأغذية يساعد على تطبيع عملية الهضم. فإن الخسارة الكيلوغرامات الزائدة، إذا ملء السلطة مع زيت الزيتون، والسمك واللحوم لتناول الطعام المسلوق فقط. فمن الأفضل لطهي الطعام أثناء فقدان الوزن الغذاء في multivarka، فإنه سيتم الإبقاء على أكبر قدر ممكن من المواد المغذية في الطعام.
الأكثر فعالية لانقاص وزنه قبل الماديةالحمل في شكل التمارين الرياضية المائية أو الجري. شهر واحد فقط يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 10 كيلوغراما من وزنه، والجمع بين اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة رياضة العدو صباح اليوم. وينبغي أن تكون ممارسة الرياضة لتخفيض الوزن بسرعة لا تقل عن 20 دقيقة يوميا من التمارين الرياضية وأيضا خيار كبير في هذه الحالة أن القفز على الحبل. أفضل واحد يمكن أن يكون، وأي الرقص قوية، مثل الفلامنكو، السالسا.

إزالة الدهون من الجانبين

مع أي نظام غذائي والفخذين أقل حجما فيبدوره الماضي، وذلك بالجمع بين النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية لانقاص الوزن ضروري مع برنامج خاص للجانبين. لفقدان الوزن السريع والحد من الفخذين هو الانخراط في يوم واحد، من الناحية المثالية - في فترة ما بعد الظهر. في نفس الوقت يجب أن يستكمل آخر وجبة في 3 ساعات قبل وقت النوم.
تخلص من الجانبين تساعد على جانب الانحناءات. في تنفيذ هذا التمرين، تحتاج إلى وضع العرض الخاص الكتفين باستثناء القدمين، وزيادة تدريجيا الحمل. يمكنك أن تبدأ مع 30 المنحدرات في اليوم. جعل الوركين ضئيلة والسماح للتلفزيون طارة، وتطور hulahup حتى يمكن أن يراقب. مناسبة لهذا الغرض والقرص الغزل. تقليل الورك سوف تكون قادرة أيضا على استخدام يتأرجح باستمرار، وتسمى هذه التدريبات "مقص". هل تحتاج ماهي مستلقيا على ظهره، لتسريع عملية فقدان الوزن تسمح الترجيح للقدمين.
نتائج جيدة للحد من العطاء الوركيلف الساخنة المحلية - مع الطين الأبيض، القهوة. لا تنسى أن استخدام الكريمات المضادة للسلوليت والدعك، وأنها سوف تساعد على جلب بسرعة الجلد في لهجة، وعدم السماح لها ترهل.

التعليقات مغلقة.