منزل / العطلات والسفر / آخر / كيفية تعلم التزلج

كيفية تعلم التزلج

/
53 المشاهدات

كيفية تعلم التزلج</A>

التزلج - رياضة ممتعة ومجزية، فضلا عن هواية رائعة لمحبي الأنشطة في الهواء الطلق والاثارة.

لتعلم ركوب لهم، تحتاج إلى العثور على مكان مناسب للتدريب، فمن المستحسن أن تبدأ مع مدرب أو شخص على دراية، ممارسة الرياضة بانتظام وتعقيد تدريجيا الظروف.

إعداد للتدريب

يمكن للمتزلجين من ذوي الخبرة ويقول أن تماماتعلم التزلج أنه من المستحيل: هناك دائما الحيل أكثر صعوبة، وهو طريق شديد الانحدار ومتعرجا، معدات أكثر تطورا. ولكن بالنسبة للمبتدئين لتعلم ركوب - هو السيطرة على معدات جديدة، والحق في الوقوف على الزلاجات، الانزلاق على الثلج الصحيحة أسفل، وعقد التوازن والسيطرة على الجسم. هذه الأهداف يمكن تحقيقها بسهولة.
الخطوة الأولى هي اختيار مكان مناسبللتدريب. تبدأ مسارات حادة وصعبة لا يستحق كل هذا العناء، حتى بالنسبة للمبتدئين قد يبدو المنحدرات لطيف مخيف. فإنه من المستحسن أن تركب في أماكن مجهزة خصيصا - في منتجعات التزلج على الجليد، ومراكز الرياضات الشتوية، وليس مع التلال الغابات حيث الثلوج قد يخفي الصخور والجذور وغيرها من العوائق. حدد المسار منخفضة ومسطحة، والتي تنتهي مع قسم مسطحة طويلة.
لا تبدأ لركوب وحدها، في المرحلة الأولىمدرب المساعدات مهم أو الأصدقاء الذين هم على دراية الرياضة. في الحالة القصوى، يجب أن يكون الشخص الذي يمكن أن يساعد بعد السقوط.

اختر لنفسك التزلج، وممارسة بسها في المنزل، تأكد من أن الأحذية الأقفال التالفة وإصلاح جيدا ساقه.

أول تجربة التزلج

ارتداء الحاجة منحدر التزلج قبل، ولكن الوقوف في وجه لهجانبية، لذلك كنت لا تنزلق عن طريق الخطأ. أخذ عصا، لا تنسى أن الخيط له يد في الحلقة، حتى لا تفقد لهم. قبل البدء في انزلاق، والممارسة هي الموقف الصحيح. يجب أن يكون الساقين متباعدة، عازمة الركبتين. لا خفض رأسك - لا بد من رفع، انه لامر جيد أن نرى الطريق إلى الأمام. الجزء الخلفي يمكن أن يكون مدورة قليلا والكتفين الاسترخاء. فمن المهم للحفاظ على استقامة ظهرك إلى السطح. يد ثني مرفقيك والحفاظ على الجبهة، وتوجيه عصا الوراء قليلا، بحيث لا تلمس الثلج.
تأكد من أن كنت مرتاحا في هذا رف أنقدم لا تواجه التأكيد على أن الأحذية لا تضغط على الساق. إذا كنت تعرف كيفية الذهاب للتزلج عبر البلاد، ويمكنك أن تبدأ على الفور أن ينزل، وإلا العمل على التحرك على سطح مستو.

وهناك درس لوضع الزحافات على الحافة العلوية (الجانب العلوي)، بحيث لا تنزلق عند عدم الحاجة إليها.

خلال مدربين أصل الأول يوصيلا تذهب، والشرائح، ووضع الزحافات متواز. تدريجيا، يمكنك أن تبدأ في التزلج أكثر نشاطا، ثم قم بإجراء عناصر أكثر تعقيدا: يتحول traversirovanie الحركة على التزلج واحدة. عندما تضع يديك والقدمين تتحرك بطريقة منسقة: الذراع اليمنى والساق اليسرى في الجبهة، ثم العكس بالعكس. ابق على الزلاجات الخاصة بك على الثلج. إذا كنت ترغب في تسريع، فأنت بحاجة إلى دفع قبالة مع كلا القطبين في وقت واحد.

كيفية تعلم التزلج آخر تعديل لذلك: 20 مايو 2017 بواسطة pighiynz
ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل