تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

كيفية التخلص من الفخاخ العقلية. جزء 2
2016/09/07
كيفية اختيار شاحن بطارية
2016/09/07

كيفية تعلم التزلج على الجليد

كيفية تعلم التزلج على الجليد

التزحلق على الجليد - رياضة ممتعة ومجزية، فضلا عن هواية رائعة لمحبي الأنشطة في الهواء الطلق والاثارة.

لتعلم ركوب لهم، والحاجة إلى إيجاد مكان مناسب للتدريب، فمن المستحسن أن تبدأ مع مدرب أو شخص على دراية وممارسة الرياضة بانتظام وتعقيد تدريجيا الظروف.

إعداد للتدريب

يمكن للمتزلجين من ذوي الخبرة ويقول أن تماماتعلم التزلج من المستحيل: هناك دائما الحيل أكثر صعوبة، وهو طريق شديد الانحدار ومتعرج، وهي تقنية أكثر تقدما. ولكن بالنسبة للمبتدئين لتعلم ركوب - هو السيطرة على معدات جديدة، والحق في الوقوف على الزلاجات في الشريحة الثلوج وصولا، وعقد التوازن والسيطرة على جسده. هذه الأهداف يمكن تحقيقها بسهولة.
أولا وقبل كل شيء تحتاج إلى اختيار المكان المناسبللتدريب. تبدأ على الفور مع أماكن اللهو حادة وصعبة ليس من الضروري، حتى بالنسبة للمبتدئين المنحدرات لطيف يمكن أن يبدو مخيفا. فإنه من المستحسن أن تركب في الأماكن مجهزة خصيصا - في منتجعات التزلج على الجليد في مراكز الرياضات الشتوية، وليس مع التلال الغابات حيث الثلوج قد يخفي الصخور والجذور وغيرها من العوائق. اختيار المسار منخفضة ومسطحة، الذي ينتهي مع قسم مسطح طويل.
لا تبدأ لركوب وحدها، في المرحلة الأولىمدرب المساعدات مهم أو الأصدقاء، الذين هم على دراية الرياضة. في الحالة القصوى، يجب أن يكون الشخص الذي يمكن أن يساعد بعد السقوط.

اختر لنفسك التزلج، وممارسة وضع على منازلهم، تأكد من أن الأحذية الأقفال التالفة وإصلاح جيدا ساقه.

أول تجربة التزلج

ارتداء الحاجة منحدر التزلج من قبل، ولكنه يقف بهجانبية، لذلك لم يكن زلة بطريق الخطأ. أخذ عصا، لا ننسى لتمرير اليد في الحلقة، حتى لا تفقد لهم. قبل البدء في الانزلاق، والممارسة هي الموقف الصحيح. يجب أن يكون الساقين متباعدة، عازمة الركبتين. لا تزج الرأس - يجب أن يرفع، أنه من الجيد أن نرى الطريق إلى الأمام. الجزء الخلفي يمكن أن يكون مدورة قليلا والكتفين الاسترخاء. فمن المهم للحفاظ على استقامة ظهرك إلى السطح. يد ثني مرفقيك والحفاظ على الجبهة، وتوجيه عصا الوراء قليلا، بحيث لا تلمس الثلج.
تأكد من أن كنت مرتاحا في هذا رف أنقدم لا تواجه التأكيد على أن الأحذية لا ضغط على الساق. إذا كنت تعرف كيفية الذهاب للتزلج عبر البلاد، ويمكنك أن تبدأ على الفور لينزل، وإلا نقل العمل من على سطح مستو.

وهناك درس لوضع التزلج على الحافة العلوية (الجانب العلوي)، بحيث لا تنزلق عندما كنت لا تحتاج إليها.

خلال مدربين أصل الأول يوصيأن لا يذهب، والشرائح، ووضع الزحافات متواز. تدريجيا، يمكنك أن تبدأ في التزلج أكثر نشاطا، ومن ثم أداء عناصر أكثر تعقيدا: يتحول traversirovanie، الحركة على التزلج واحد. عندما تضع يديك والقدمين تتحرك بطريقة منسقة: الذراع اليمنى والساق اليسرى في الجبهة، ثم العكس بالعكس. تبقي الزحافات على الجليد. إذا كنت ترغب في تسريع، تحتاج إلى دفع قبالة مع كل العصي في وقت واحد.

التعليقات مغلقة.