تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

حيث في موسكو أنه من الممكن تعلم الجناح شون وكابويرا
2016/09/14
كيفية العثور على شخص في مينسك
2016/09/14

كيف تتعلم أن تفعل الوقوف على اليدين على يد واحدة

كيف تتعلم أن تفعل الوقوف على اليدين على يد واحدة

الوقوف على يد واحدة من الحيل البهلوانية المعقدة. لتنميتها يتطلب تدريب طويل وشاق.

في الأساس، والنجاح يعتمد على مهارة الصحيحة نقل القضية الوزن مع اثنين من يديه على واحد.


في البداية، لا بد من تطوير مجمع العضلات. يتطلب التعليم كمية مختلفة من الوقت، اعتمادا على الصفات الفردية المتدرب. في المتوسط، تحتاج 1،5-3 سنوات، عندما تبدأ فصول من الصفر.

ممارسة التدريب الأساسية

يتعين علينا أن نحاول الوقوف على يديه، ويستريح قدميكالجدار. التحدي الأكبر هو الحاجة إلى الحصول على ما يصل من مسافة قريبة لطائرة من الجدار. في البداية، والحاجة إلى مساعدة شخص آخر، لشبكة الأمان.
تطوير عضلات للدفاع عن النفسوقف على الجدار هو مطلوب من 2 أسابيع إلى شهر، وذلك رهنا ممارسة يومية. إذا كنت تسأل عن شبكة أمان معينة، على أن تفعل ممارسة "الجسر". هذا الموقف تطور العضلات الأساسية التي تحتاج إلى الوقوف على أصابع اليد الواحدة.
في عملية التدريب ليست ضرورية في محاولة لالعجاف رأسه على الحائط، اتبع التنفس، وأنه ينبغي أن يكون نحو سلس وخال. مرة واحدة وكانت قدميه على الأرض، لا يمكن رفع رأسه بحدة. فمن الضروري لتدليك بلطف جبهته بيده ويصعد بلطف.

كيفية إزالة قدميه من الجدار؟

عندما يتحول الوقوف بحرية على أيدي حولالجدار لمدة 45 ثانية، ويمكن أن تنتقل إلى التمرين التالي. فمن الضروري إزالة تدريجيا القدمين من الجدار. إذا كان سيتم الاحتفاظ على يد ل8 ثانية.، وينبغي أن يكون للتحرك بعيدا عن الجدار والانخراط في وسط الغرفة.
فمن الضروري أن يضع يديه على قدميه الأرض، ورفع، كما هو الحال فيالتمرين السابق. لاحظ أنه لا يوجد جدار، ولا تجعل تقلبات حادة جدا قدميه. والتنافر أقوى من الكلمة، وسوف يرى قوة الجذب. لذلك تحتاج إلى رفع الساقين بلطف، بلطف شديد.
في محاولة للبقاء في رف على أيدي اثنين. كما سيتم إعداد جيد، وممارسة الممارسة مع الساقين في الانقسامات. يقف أحيانا مع ساقيه على التوالي يتم الحصول عليها إلا من خلال انحراف قوي في منطقة أسفل الظهر.
للجسم كانت هادئة، وكان في الأصلتعلم أن تفعل انشقاقات في الرف، لا يمسك ساقيه وراء ظهره. عندما سوف تكون قادرة على الحصول على أقوى في هذا الموقف، والساقين يمكن أن يكون تدريجيا انخفاض، ثم سوف انحراف في الظهر لا يكون. يجب أن تتعلم الوقوف على يديه إلى 45 ثانية.

تنمية مهارات التوازن

فمن الضروري لتدريب الحالة الخاصة التيتحسين ظروف التنمية اللازمة لتحقيق التوازن بين العضلات. المجمعات العضلات تنمو إلا في ظل ظروف الشخص الذي وضع نفسه.
إذا كنت تريد أن تقف على يد واحدة، وأبداهذا لا يمكن القيام به من قبل، فمن الضروري التحرك نحو الهدف دون الهزات. تمييع قدم خيوط، بعناية يمكنني نقل وزن الجسم على ذراع واحدة. علينا أن نتعلم أن يوضع في الرف، عندما يتم وضع اليد الثانية على الأصابع. عندما سوف البقاء على قيد الحياة مدة 20-30 ثانية، هل يمكن تدريبهم على القيام بممارسة الماضية.

تحقيق التوازن بين الأصابع

ينبغي أن يكون واحدا لرفع أصابع يحرر يديك، بدءا من الاصبع الصغير. وفي الوقت نفسه المحافظة على التوازن، وليس على عجل. ومن الأفضل القيام بهذه العملية ببطء ولكن بشكل صحيح.
مع مرور الوقت، مع الاستمرار على التوازن، يمكن أن تساعدفي الوقت الراهن سوى الأصابع الوسطى ومؤشر من جهة ثانية. ثم، استخدم فقط إصبع واحد، ثم إزالة بلطف أنها كذلك. عندما سيحمل بهدوء عنصر في غضون 15 ثانية، فمن الضروري للحد من الساق. ونتيجة لذلك، ويمكنك معرفة كيفية الوصول إلى رف من جهة إلى وضعية الوقوف.

التعليقات مغلقة.