تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

كيفية زراعة الجرجير منزل على حافة النافذة
2016/08/24
قمت بفتح بابوا نيو غينيا شكل ملف
2016/08/24

ما مدى فائدة الدراجات

ركوب الدراجات مفيدة

لتكون صحية وفي حالة جيدة، تحتاج النشاط البدني.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يحمي الجسم ضد الأمراض الخطيرة مثل السمنة والسكري والتهاب المفاصل.

ركوب الدراجات - واحدة من أفضل الطرق للحد من خطر المشاكل الصحية المرتبطة مع نمط الحياة السلبي.


ركوب الدراجات - ممارسة مفيدة، وليسمكلفة. كان متوفرا للناس من جميع الفئات العمرية في غياب أي قيود يحددها الطبيب. ركوب الدراجات، على سبيل المثال، إلى العمل أو إلى مخزن - انها طريقة بسيطة لتجمع بين العناية اليومية مع الممارسة الفعلية. للحصول على أقصى فائدة للصحة يتطلب اثنين فقط لمدة أربع ساعات في الأسبوع.

بالنسبة للأشخاص ذوي الإعاقة نماذج الدراجة المتاحة حيث كنت في حاجة لتحويل الأسلحة دواسة. لقفل اليدين باستخدام الأشرطة فيلكرو.


تعزيز قوة العضلات

وعلى الرغم من الرأي العام، الدراجةلم يسلك سوى تقوية عضلات الساق. في هذا التمرين تشارك تقريبا كل عضلات الجسم، وبالتالي، وركوب الدراجات تسهم في التعزيز الشامل من الأنسجة العضلية. وبالإضافة إلى خطر الإصابة الشد صغيرة نسبيا. ونتيجة لذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحسين التنقل من الورك والركبة sustavov- الساقين والفخذين وأفخاذ تكتسب الإغاثة العضلات الجميلة. أيضا، ويرجع ذلك إلى تعزيز عضلات الظهر التي تدعم العمود الفقري، دراجة ركوب جيدا تصويب الموقف الخاص بك.

نظام الدورة الدموية

عند ركوب استقر معدل ضربات القلب الدراجة. وقد أظهرت الدراسات أن ركوب الدراجات إلى العمل يزيد من القدرة على التحمل لنظام القلب والأوعية الدموية من 3-7٪.
وفقا للجمعية الطبية البريطانية، من خطر الاصابة بالنوبات القلبية ويمكن تخفيض بنسبة 50٪ إذا كان الأسبوع لتمرير على الدراجة على مسافة نحو 30 كيلومترا.

حرق السعرات الحرارية

الدراجة - أفضل مساعد الخاصة بك في المعركة ضدزيادة الوزن. ركوب الدراجات في متوسط ​​إيقاع يحرق ما معدله 300 سعرة حرارية في الساعة. إذا كنت تفعل 30 دقيقة في اليوم، في الشهر، يمكنك أن تفقد ما يصل الى 5 كيلوغرامات من الدهون. بالإضافة إلى حقيقة أن هذا التمرين يساعد على بناء كتلة العضلات، كما أنه يحسن من عملية التمثيل الغذائي.

وكثيرا ما يرتبط مرض السكري مع الجلوسالحياة. ووجدت دراسة عالمية أجريت في فنلندا أن رحلات الدراجات العادية تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 40٪.

التنسيق والإجهاد

أثناء ركوب الدراجات، والتي تشمل جميع أجزاء الجسم. لذلك، وتحسين التنسيق بين حركات الذراعين والساقين والقدمين واليدين، وكذلك التنسيق البصري والسمعي.
ويقول علماء النفس أن ركوب الدراجات العاديةالمشي يقلل من مستوى التوتر وعلاج الاكتئاب وزيادة احترام الذات والثقة بالنفس. هذا هو وسيلة جيدة لتكون وحدها مع الطبيعة، والتمتع بالهواء النقي، لا تتردد. هذه الطبقات تساعد على نسيان المشاكل اليومية وتساعد على التخلص من الأعباء النفسية.

التعليقات مغلقة.