منزل / رياضة / المعدات الرياضية / ركوب الدراجات كيف مفيدة

مدى فائدة الدراجات

/
66 المشاهدات

ركوب الدراجات مفيدة</A>

لتكون صحية وفي حالة جيدة، تحتاج النشاط البدني.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحمي الجسم من أمراض خطيرة مثل السمنة والسكري والتهاب المفاصل.

ركوب الدراجات - واحدة من أفضل الطرق للحد من خطر المشاكل الصحية المرتبطة نمط الحياة السلبي.


ركوب الدراجات - ممارسة مفيدة، وليستكلفة. كان متوفرا للناس من جميع الفئات العمرية في غياب أي قيود يحددها الطبيب. ركوب الدراجات، على سبيل المثال، إلى العمل أو إلى مخزن - انها طريقة بسيطة لتجمع بين العناية اليومية مع الممارسة الفعلية. للحصول على أقصى فائدة هو مطلوب للمحافظة على الصحة من 2-4 ساعات في الأسبوع.

بالنسبة للأشخاص ذوي الإعاقة نماذج الدراجة المتاحة حيث كنت في حاجة لتحويل الأسلحة دواسة. لتثبيت اليدين باستخدام الأشرطة فيلكرو.

تعزيز قوة العضلات

وعلى الرغم من الرأي العام، والدراجةيقوي يمشي ليس فقط عضلات الساقين. في هذا التمرين تشارك تقريبا كل عضلات الجسم، وبالتالي الدراجات تسهم في التعزيز الشامل من الأنسجة العضلية. وبالإضافة إلى ذلك، فإن خطر حدوث التواء صغيرة نوعا ما. ونتيجة لذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحسين حركة الورك والركبة sustavov- الساقين والفخذين وأفخاذ تكتسب الإغاثة العضلات الجميلة. أيضا، ويرجع ذلك إلى تقوية عضلات الظهر التي تدعم العمود الفقري، دراجة ركوب جيدا تصويب الموقف الخاص بك.

نظام الدورة الدموية

بينما استقر معدل ضربات القلب وركوب الدراجات. وقد أظهرت الدراسات أن ركوب الدراجات إلى العمل يزيد من القدرة على التحمل لنظام القلب والأوعية الدموية من 3-7٪.
وفقا للجمعية الطبية البريطانية، من خطر الاصابة بالنوبات القلبية ويمكن تخفيض بنسبة 50٪ إذا كان الأسبوع لتمرير على دراجة لمسافة تساوي حوالي 30 كم.

حرق السعرات الحرارية

الدراجة - أفضل مساعد الخاصة بك في المعركة ضدزيادة الوزن. ركوب الدراجات على متوسط ​​إيقاع تحرق ما معدله 300 سعرة حرارية في الساعة. إذا كنت تفعل 30 دقيقة في اليوم، في الشهر، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5 كيلوجرامات من الدهون. بالإضافة إلى حقيقة أن هذا النشاط يساهم في نمو العضلات، كما أنه يحسن من عملية التمثيل الغذائي.

وكثيرا ما يرتبط مرض السكري مع الجلوسالحياة. ووجدت دراسة عالمية أجريت في فنلندا أن رحلات الدراجات العادية تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 40٪.

التنسيق والإجهاد

أثناء ركوب الدراجات، والتي تشمل جميع أجزاء الجسم. لذلك، وتحسين التنسيق بين حركات الذراعين والساقين والقدمين واليدين، وكذلك التنسيق البصري والسمعي.
ويقول علماء النفس أن ركوب الدراجات العاديةالمشي يقلل من الإجهاد وعلاج الاكتئاب وزيادة احترام الذات والثقة بالنفس. هذا هو وسيلة جيدة لتكون وحدها مع الطبيعة، والتمتع بالهواء النقي، لا تتردد. هذه الفئات تساعد على نسيان المشاكل اليومية وتساعد على التخلص من الأعباء النفسية.

مدى فائدة الدراجات آخر تعديل لذلك: 23 مايو 2017 بواسطة baivaylk
ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل