تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

كيفية الحصول على حمض البروبيونيك
2016/08/18
كيفية الوصول إلى بيلينسكي
2016/08/18

كيف التخفيف من حدة التوتر العصبي لمدة 10 دقيقة

كيفية التخفيف من حدة التوتر العصبي لمدة 10 دقيقة

التوتر العصبي والقلق هو الخوف من أن تدمر، المحرومين من الحيوية والأمل.

في هذه الحالة، يكون الشخص غير قادر على اتخاذ القرارات السليمة، والعمليات المنطقية.

القلق يسبب الارتباك والعجز. يحدث هذا التفاعل العاطفي أساسا عندما يواجه أي شخص مع المشاكل ولا يمكن أن نرى الحلول المباشرة. يؤثر على المزيد من القلق النساء - لأنه هو شرط أنها تتسبب في أدنى مشكلة، مثل ضيق الوقت.

عندما الأعصاب إلى الحد الأقصى، فمن المستحسن استخدام خطة العمل التالية:

  1. خذ ورقة ووصف النقاط أنك تهتم في الوقت الراهن. إذا كان ذلك ممكنا، وضع خطة لتنفيذ كل منها.
  2. اتخاذ موقف مريح جدا، وتغمض عينيك وتخيل نفسك في المكان المفضل لديك (في الطبيعة، شجرة مزهرة رائحة قوية، أو المكان الذي تريد أن تذهب للسفر). أكثر بعناية سترى الصورة، يصبح تنفسك أسرع نحو سلس والتوتر تراجع.
  3. إذا كان لديك عدد كبير من أوامر في العمل أو الأسرة الواجبات، وتسليط الضوء على أهم منها، لا تحتاج إلى تأخير، والبدء في تنفيذها.
  4. تسليط الضوء على زمني واضح للاسترخاء، وحتى إذا كان هذا هو الحد الأدنى.

القلق هو سبب الكثير من الأمراض. فمن الضروري لدفع هذا الاهتمام ل، وربما كنت بحاجة فقط قليلا للحد من قائمة بمسؤولياتهم الى مستوى معقول.

التعليقات مغلقة.