تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

ما هي الشقوق العين
2016/09/01
كيفية تنظيف رأس الطباعة للطابعة
2016/09/01

كيف أحتاج للراحة بشكل صحيح

وبما أن الحاجة للراحة بشكل صحيح

بقية ضروري لتصحيح وكافيةالمبلغ الذي الجسم لا يعاني من الازدحام وعدم يتعثر. صحيح عطلة نظمت سوف يتعافى من العمل وزيادة الكفاءة.

وهناك قلة من بقية يؤدي إلى التعب المزمن والإجهاد.

تعليمات

1

كل ساعة، وجعل فترات راحة قصيرة. دقيقتين أو ثلاث دقائق بعد ساعة من العمل يمكن أن تفعل المعجزات. تدير ظهرك إلى الكمبيوتر وعادل تغمض عينيك. هذا سوف يمنع الجسم من التعب وزيادة الإنتاجية.

2

بعد عمل كل يوم، دعونا نتخيل استراحة لمدة 20 دقيقة. أخذ حمام الاسترخاء للأقدام أو تدليك اليد، والاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك والمفضلة لشرب الشاي لاستعادة قوتهم.

3

جعلها عادة لمرة واحدة في الأسبوعمجرد الاسترخاء. ولكن لا تكمن فقط في السرير طوال اليوم. من هذا يبدو "ضعف" واللامبالاة. يذهب أفراد الأسرة إلى المعرض، إلى السينما، إلى الحديقة للنزهة، أو تحديد. الشيء الرئيسي الذي أعجب به ويرفع من معنوياتك. سيؤدي هذا إلى زيادة قدرتك على العمل في أيام الأسبوع.

4

كل شهر، وتدع نفسك تذهب إلى التدليكمتخصص جيد. لا يوجد شيء أكثر استرخاء ومهدىء من ساعة على الطاولة في يد المدلك المهنية. وقد أظهرت الدراسات أنه يزيد من مستويات السيروتونين والدوبامين - الهرمونات التي تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء.

5

مرة واحدة في السنة، وأخذ إجازة لمدة 7 أيام، وأذهب إلى أي بلد أو دار الضيافة المحلية. لا يوجد شيء أفضل من الهواء النقي والغذاء الصحي وعطلة مهل. هذا وسوف تعطيك دفعة من الطاقة والقوة لمدة عام كامل.

التعليقات مغلقة.