منزل / العطلات والسفر / العطل النشطة / كيف يستريح بشكل صحيح

كيفية الاسترخاء بشكل صحيح

/
61 المشاهدات

كيفية الاسترخاء بشكل صحيح</A>

بقية ضروري لتصحيح وكافيةالمبلغ الذي الجسم لا يعانون من الحمل الزائد وعدم يتعثر. صحيح عطلة نظمت سيساعد فترة نقاهة بعد العمل وزيادة الكفاءة.

وهناك نقص في بقية يؤدي إلى التعب المزمن والإجهاد.

تعليمات

1

كل ساعة، وجعل فترات راحة قصيرة. دقيقتين أو ثلاث دقائق بعد ساعة من العمل يمكن أن تفعل المعجزات. تدير ظهرك إلى الكمبيوتر وعادل تغمض عينيك. هذا سوف يمنع الجسم من التعب وزيادة الإنتاجية.

2

بعد العمل كل يوم، دعونا نتخيل استراحة لمدة 20 دقيقة. اتخاذ الاسترخاء حمام القدم وتدليك اليد، والاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك والمفضلة لشرب الشاي الخاص بك لاستعادة قوتهم.

3

جعله عادة لمرة واحدة في الأسبوعمجرد الاسترخاء. ولكن لا تكمن فقط في السرير طوال اليوم. من هذا جاء "ضعف" واللامبالاة. يذهب أفراد الأسرة إلى المعرض، والسينما، وحديقة، أو حدد نزهة. الشيء الرئيسي أن تستمتع وترفع من معنوياتك. سيؤدي هذا إلى زيادة قدرتك على العمل في أيام الأسبوع.

4

كل شهر، وتدع نفسك تذهب إلى التدليكفني جيد. لا يوجد شيء أكثر استرخاء ومهدىء من ساعة على الطاولة في يد المدلك المهنية. وقد أظهرت الدراسات أنه يزيد من مستويات السيروتونين والدوبامين - الهرمون الذي يجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء.

5

مرة واحدة في السنة، وأخذ إجازة لمدة 7 أيام، وأذهب إلى أي بلد أو دار الضيافة المحلية. لا يوجد شيء أفضل من الهواء النقي والغذاء الصحي وعطلة مهل. هذا وسوف تعطيك دفعة من الطاقة والقوة لمدة عام كامل.

كيفية الاسترخاء بشكل صحيح آخر تعديل لذلك: 21 يونيو 2017 بواسطة fuymuohq
ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل